Doorgaan naar hoofdcontent

soepele spieren en gewrichten

Bij aanhoudende spier- en/of gewrichtsklachten is het raadzaam een dokter te raadplegen. Je kan spier- en gewrichtsaandoeningen nochtans voorkomen of het genezingsproces ervan verzachten door je eet- en leefpatroon aan te passen.

Voeding die helpt je spieren en gewrichten gezond te houden


Voeding rijk aan omega- 3 vetzuren: 
is vooral aanwezig in vette vissoorten zoals zalm, paling, forel, tong, makreel, haring, sardienen en ansjovis maar deze vissoorten zijn af te raden wegens hun hoge dosis aan purines of urinezuur.  Ook granen, zaden zoals lijnzaad en noten (vooral walnoten) zijn een belangrijke bron van deze omega- 3 vetzuren.

Water drinken: drink minstens 2,5 liter water per dag. Water spoelt je lichaam schoon en zal de concentratie aan schadelijk urinezuur verlagen

Krillolie:neem dagelijks een koffielepel krillolie, dat zorgt voor soepele spieren en gewrichten


Glucosamine: is een natuurlijk aminosuiker dat in hoge concentraties voorkomt in de structuren van onze gewrichten. Het menselijk lichaam produceert glucosamine- 6 fosfaat en gebruikt dit voor de opbouw van het kraakbeen. Het kraakbeen bestaat grotendeels uit een soort gel van water, collageen, en eiwitten. Glucosamine helpt bij het herstel van je kraakbeen en de behandeling van gewrichtsslijtage zoals artrose. Neem dagelijks een voedingssupplement met glucosamine voor soepele spieren en gewrichten·    
   
Voldoende bewegen: is onmisbaar voor gezonde en soepele spieren en gewrichten. Dagelijks een half uurtje sporten op eigen ritme is doeltreffender dan één keer enkele uren te trainen als een topsporter. Voldoende bewegen zorgt voor meer zuurstof en een betere bloedsomloop. Wandelen en fietsen zijn ideaal.


Sauna en wisselbaden: een bezoek aan de sauna in combinatie met wisselbaden zijn bijzonder heilzaam voor spieren, gewrichten en een goede bloedsomloop

Groenten en fruit: eet dagelijks minstens vijf porties groenten, fruit en vruchten. Uien en knoflook zijn aanraders


Kruiden voor soepele spieren en gewrichten:
zuurbes, rododendronblaadjes, wilg, brandnetel, paardenbloem, berk, vlier, guldenroede, herfsttijloos, jeneverbes, Spaanse peper, bitterzoet en duivelsklauw, kurkuma, gember, koriander en tijm·Gebruik: gebruik deze kruiden bij voorkeur in kruidenthee


Arnica olie: is een verwarmende en ontspannende olie die je spieren soepel houdt, gevoelige spieren verzacht en stijve en stramme spieren weer soepel maakt. De olie laat zich prettig over je huid verdelen en zorgt voor een goed contact met de huid tijdens een massage. Een warm bad met enkele druppels Arnica oliewerkt heilzaam                            

                   Bij pijnlijke gewrichten en spieren; 
vraag naar powerstrips op onze site www.manuia.org






lees dit hele artikel op www.leefgezonder.be






Reacties

Een reactie posten

Populaire posts van deze blog

De kracht van olijfblad:

Olijven: Iedereen kent olijven, en weet dat ze erg gezond zijn. Zo wordt er tegenwoordig ontzettend veel olijfolie geconsumeerd vanwege de cholesterol verlagende eigenschappen. Minder bekend is dat olijfboombladeren heel erg goed voor de gezondheid zijn.  Olijfboombladeren hebben namelijk verschillende gezondheidsbevorderende eigenschappen. De olijfboom: Duizenden jaren geleden al genoot de olijfboom traditioneel hoog aanzien. De bijbel beschreef hem als de 'boom van het leven'. En tegenwoordig wordt de olijfboom herontdekt als een gezondheidsherstellende, antivirale en antibacteriële zegening voor de mens. Olijfblad: Duizenden jaren geleden al genoot de olijfboom traditioneel hoog aanzien De Bijbel beschreef hem als de ‘boom van het leven’. En tegenwoordig wordt de olijfboom herontdekt als een gezondheid herstellende, antivirale en antibacteriële zegening voor de mens. Later werd het actieve bestand- deel in olijfbladeren geïsoleerd. Het was een fenol-verbinding, oleuropeïne.
Een reactie posten
Meer lezen

Zakelijk Manuia:

Zakelijk Manuia: Hoeveel mensen kent u die : op zoek zijn naar een 2e inkomen op zoek zijn naar een uitdaging hun toekomst zelf willen bepalen   Geen investering  Geen voorraad  Eenvoudig en simpel concept   Mond-op-mond reclame : Team Manuia   maakt feitelijk gebruik van mond-op-mond reclame. Als u naar een film bent geweest die u geweldig vond, dan praat u er over. Als u geweldig gegeten heeft in een nieuw restaurant, dan praat u er over. U doet aanbevelingen aan anderen, maar helaas =  u krijgt daarvoor geen bonus. Hetzelfde doet u bij team Manuia.   U leert de producten kennen wordt enthousiast.Bijvoorbeeld u heeft veel last van migraine. U gebruikt de bioactieve juice en uw migraine verdwijnt.  U bent natuurlijk razend enthousiast praat er met anderen over. Zij gaan de producten ook proberen via U. U ontvangt een bonus voor uw mond-op-mond reclame. Geen verkopen maar sorteren : Als u een goede crime-film gezien heeft en praat er over, vonden sommigen dat maar niets. Anderen zijn w
Een reactie posten
Meer lezen

De paddenstoel, een gezonde schimmel

Champignons, cantharellen en andere zwammen : In de herfst schieten buiten de paddenstoelen uit de grond. Veel soorten die je in het bos ziet staan, zijn helaas niet lekker, taai of zelfs giftig. In de winkel zijn hun eetbare soortgenoten gelukkig het hele jaar door verkrijgbaar. Er zitten veel voedingsstoffen en maar weinig calorieën in, dus de champignon en zijn familieleden zijn een gezond ingrediënt.  Paddenstoelen vind je op de groenteafdeling, maar eigenlijk zijn het geen groenten. Het zijn de vruchtlichamen van schimmels of zwammen. Vroeger werden ze geassocieerd met hekserij. Daar ontlenen ze ook hun naam aan: heksen en tovenaars hadden padden als huisdier en die zouden op een paddenstoel zitten. Ook benamingen als duivelsei, heksenkring en elfenbankje herinneren nog aan dit bijgeloof. De hoedjes en stelen die boven de aarde uitsteken zijn maar een klein gedeelte van de gehele schimmel. De schimmels bevinden zich namelijk grotendeels onder de grond, in de vorm van
Een reactie posten
Meer lezen