Doorgaan naar hoofdcontent

soepele spieren en gewrichten

Bij aanhoudende spier- en/of gewrichtsklachten is het raadzaam een dokter te raadplegen. Je kan spier- en gewrichtsaandoeningen nochtans voorkomen of het genezingsproces ervan verzachten door je eet- en leefpatroon aan te passen.

Voeding die helpt je spieren en gewrichten gezond te houden


Voeding rijk aan omega- 3 vetzuren: 
is vooral aanwezig in vette vissoorten zoals zalm, paling, forel, tong, makreel, haring, sardienen en ansjovis maar deze vissoorten zijn af te raden wegens hun hoge dosis aan purines of urinezuur.  Ook granen, zaden zoals lijnzaad en noten (vooral walnoten) zijn een belangrijke bron van deze omega- 3 vetzuren.

Water drinken: drink minstens 2,5 liter water per dag. Water spoelt je lichaam schoon en zal de concentratie aan schadelijk urinezuur verlagen

Krillolie:neem dagelijks een koffielepel krillolie, dat zorgt voor soepele spieren en gewrichten


Glucosamine: is een natuurlijk aminosuiker dat in hoge concentraties voorkomt in de structuren van onze gewrichten. Het menselijk lichaam produceert glucosamine- 6 fosfaat en gebruikt dit voor de opbouw van het kraakbeen. Het kraakbeen bestaat grotendeels uit een soort gel van water, collageen, en eiwitten. Glucosamine helpt bij het herstel van je kraakbeen en de behandeling van gewrichtsslijtage zoals artrose. Neem dagelijks een voedingssupplement met glucosamine voor soepele spieren en gewrichten·    
   
Voldoende bewegen: is onmisbaar voor gezonde en soepele spieren en gewrichten. Dagelijks een half uurtje sporten op eigen ritme is doeltreffender dan één keer enkele uren te trainen als een topsporter. Voldoende bewegen zorgt voor meer zuurstof en een betere bloedsomloop. Wandelen en fietsen zijn ideaal.


Sauna en wisselbaden: een bezoek aan de sauna in combinatie met wisselbaden zijn bijzonder heilzaam voor spieren, gewrichten en een goede bloedsomloop

Groenten en fruit: eet dagelijks minstens vijf porties groenten, fruit en vruchten. Uien en knoflook zijn aanraders


Kruiden voor soepele spieren en gewrichten:
zuurbes, rododendronblaadjes, wilg, brandnetel, paardenbloem, berk, vlier, guldenroede, herfsttijloos, jeneverbes, Spaanse peper, bitterzoet en duivelsklauw, kurkuma, gember, koriander en tijm·Gebruik: gebruik deze kruiden bij voorkeur in kruidenthee


Arnica olie: is een verwarmende en ontspannende olie die je spieren soepel houdt, gevoelige spieren verzacht en stijve en stramme spieren weer soepel maakt. De olie laat zich prettig over je huid verdelen en zorgt voor een goed contact met de huid tijdens een massage. Een warm bad met enkele druppels Arnica oliewerkt heilzaam                            

                   Bij pijnlijke gewrichten en spieren; 
vraag naar powerstrips op onze site www.manuia.org






lees dit hele artikel op www.leefgezonder.be






Reacties

Een reactie posten

Populaire posts van deze blog

Laat voeding uw medicijn zijn

  Hippocrates van Kos   (Kos, ca. 460 v.Chr. – Larissa, 370 v.Chr.) was een Griekse arts. Zijn naam betekent paardentemmer. Hij wordt beschouwd als de grondlegger, de 'vader' van de Westerse geneeskunde omdat hij als eerste natuurlijke in plaats van bovennatuurlijke oorzaken voor ziekten zag. Hij was een van de eersten in de Westerse wereld die op basis van lichamelijke symptomen een diagnose kon stellen en daarbij een bepaalde therapie voorschreef. Dit principe werd echter al enkele millennia daarvoor toegepast in India en China.  Hij haalde dus de geneeskunde in de Westerse wereld uit de taboesfeer van tovenarij en godsdienst. Een van de grote verdiensten van Hippocrates is dat hij de medische wetenschap scheidde van de heersende natuurfilosofische benadering. Hij legde sterke nadruk op hygiëne, zowel voor arts als patiënt, op gezonde eet- en drinkgewoonten, het belang van frisse lucht en een natuurlijk verloop van processen in het lichaam. bron:  wikepedia artikel...
Een reactie posten
Meer lezen

Ervaringen met astma / bronchitis

Ervaringen met astma/bronchitis; De laatste maand hebben velen onder ons ervaren wat griep is. Met daarnaast fikse verkoudheid of benauwdheid. Waarom hoest u slijm op? Bacteriën en virussen kunnen ervoor zorgen dat u een verkoudheid of griep krijgt. Soms komen deze ziekteverwekkers in uw bronchiën terecht en zorgen daar voor een ontsteking. Als dat gebeurt heeft u een acute bronchitis. Uw lichaam probeert dan proberen de bacteriën en virussen op te ruimen. Dat doet uw lichaam door slijm aan te maken. Met hoesten verwijdert u het slijm uit uw longen. Hoesten is vervelend maar wel goed. Met hoesten maakt uw lichaam uw longen schoon. FEITEN OVER ACUTE BRONCHITIS Elk jaar krijgen 235.000 mensen acute bronchitis. Acute bronchitis wordt veroorzaakt door een virus of bacterie Andere vormen van bronchitis Er zijn drie vormen van acute bronchitis. Die verschillende vormen zijn vooral de plaats waar de ontsteking zit. ü Acute bronchitis i...
Een reactie posten
Meer lezen

5 vragen over... sporten met diabetes

Houd je bloedglucosewaarden in de gaten Dat je met diabetes niet mag sporten is een fabel. Het is juist heel gezond.  Als diabeet is het wel belangrijk om je bloedsuiker te controleren. Waar moet je nog meer op letten?  1. Mag je altijd sporten als je diabetes hebt? "Sporten is voor iedereen met diabetes goed voor de gezondheid. Tenzij je last hebt van complicaties.  Dan is een aanpassing van je training nodig, zodat mogelijke complicaties als hart- en vaatziekten niet verergeren.  Doe dat in overleg met je behandeld arts. Bij een lage bloedsuikerspiegel is het wel van belang om extra koolhydraten te eten of even te wachten met sporten,  zodat je hypo’s voorkomt." 2. Wat voor effect heeft bewegen op het lichaam? "Regelmatig sporten is goed voor je bloeddruk, gewicht en fitheid. Het verkleint de kans op het optreden van een aantal ziekten,  ook op de langere termijn. Dit geldt voor iedereen, dus ook voor mensen met diabetes. Het risico op het ontwikkelen van...
Een reactie posten
Meer lezen