Doorgaan naar hoofdcontent

soepele spieren en gewrichten

Bij aanhoudende spier- en/of gewrichtsklachten is het raadzaam een dokter te raadplegen. Je kan spier- en gewrichtsaandoeningen nochtans voorkomen of het genezingsproces ervan verzachten door je eet- en leefpatroon aan te passen.

Voeding die helpt je spieren en gewrichten gezond te houden


Voeding rijk aan omega- 3 vetzuren: 
is vooral aanwezig in vette vissoorten zoals zalm, paling, forel, tong, makreel, haring, sardienen en ansjovis maar deze vissoorten zijn af te raden wegens hun hoge dosis aan purines of urinezuur.  Ook granen, zaden zoals lijnzaad en noten (vooral walnoten) zijn een belangrijke bron van deze omega- 3 vetzuren.

Water drinken: drink minstens 2,5 liter water per dag. Water spoelt je lichaam schoon en zal de concentratie aan schadelijk urinezuur verlagen

Krillolie:neem dagelijks een koffielepel krillolie, dat zorgt voor soepele spieren en gewrichten


Glucosamine: is een natuurlijk aminosuiker dat in hoge concentraties voorkomt in de structuren van onze gewrichten. Het menselijk lichaam produceert glucosamine- 6 fosfaat en gebruikt dit voor de opbouw van het kraakbeen. Het kraakbeen bestaat grotendeels uit een soort gel van water, collageen, en eiwitten. Glucosamine helpt bij het herstel van je kraakbeen en de behandeling van gewrichtsslijtage zoals artrose. Neem dagelijks een voedingssupplement met glucosamine voor soepele spieren en gewrichten·    
   
Voldoende bewegen: is onmisbaar voor gezonde en soepele spieren en gewrichten. Dagelijks een half uurtje sporten op eigen ritme is doeltreffender dan één keer enkele uren te trainen als een topsporter. Voldoende bewegen zorgt voor meer zuurstof en een betere bloedsomloop. Wandelen en fietsen zijn ideaal.


Sauna en wisselbaden: een bezoek aan de sauna in combinatie met wisselbaden zijn bijzonder heilzaam voor spieren, gewrichten en een goede bloedsomloop

Groenten en fruit: eet dagelijks minstens vijf porties groenten, fruit en vruchten. Uien en knoflook zijn aanraders


Kruiden voor soepele spieren en gewrichten:
zuurbes, rododendronblaadjes, wilg, brandnetel, paardenbloem, berk, vlier, guldenroede, herfsttijloos, jeneverbes, Spaanse peper, bitterzoet en duivelsklauw, kurkuma, gember, koriander en tijm·Gebruik: gebruik deze kruiden bij voorkeur in kruidenthee


Arnica olie: is een verwarmende en ontspannende olie die je spieren soepel houdt, gevoelige spieren verzacht en stijve en stramme spieren weer soepel maakt. De olie laat zich prettig over je huid verdelen en zorgt voor een goed contact met de huid tijdens een massage. Een warm bad met enkele druppels Arnica oliewerkt heilzaam                            

                   Bij pijnlijke gewrichten en spieren; 
vraag naar powerstrips op onze site www.manuia.org






lees dit hele artikel op www.leefgezonder.be






Reacties

Een reactie posten

Populaire posts van deze blog

Laat voeding uw medicijn zijn:

Laat voeding uw medicijn zijn: Een uitspraak van Hippocrates, een Griekse geneesheer , die 400 jaar voor Chr. leefde en onder andere deze uitspraak deed. In ons item Kanker en de verboden genezingen, is in deel 3   het verhaal van de Gerson therapie. Die grotendeels   deze stelling beaamde. Maar momenteel ontzettend actueel en belangrijk. Bekijk en luister naar   bijgaand radio interview   NPO radio 1 https://www.minderpijn.info/blog
Een reactie posten
Meer lezen

alzheimer en ouderdomsziekten ;

Neal Barnard Medical Docter  bespreekt in deze korte video een onderzoek waaruit blijkt dat bij een dieet met sterk dierlijke producten en slechte vetten (van junk food)  uw risico op  de ziekte van Alzheimer  drastisch verhoogt .  G epubliceerd op 17 dec. 2012. Toen dacht men nog dat transvetten hiervan de oorzaak waren. Inmiddels is duidelijk dat de AGE's dit veroorzaken. In het boek van  prof.dr.Helen Vlassara wordt een fascinerend verband benoemd, dat werd gevonden tussen de hersenfunctie van gezonde ouderen en AGE's . Hoe hoger het AGE AGE gehalte in hun bloed hoe sneller hin geheugen en concentratie vermogen er op achteruitgingen , en hoe groter de blijvende hersenbeschadiging zal zijn na een beroerte. In haar boek een uit eenzettting dat de stijging van AGE's in het brein, gelijke tred houdt met het achteruitgaan van de hersenfunctie's. Het is intrigerend dat de ziekte van Alzheimer en andere vormen van dementie tegenwoordig worden gekoppeld aan ande...
Een reactie posten
Meer lezen

De paddenstoel, een gezonde schimmel

Champignons, cantharellen en andere zwammen : In de herfst schieten buiten de paddenstoelen uit de grond. Veel soorten die je in het bos ziet staan, zijn helaas niet lekker, taai of zelfs giftig. In de winkel zijn hun eetbare soortgenoten gelukkig het hele jaar door verkrijgbaar. Er zitten veel voedingsstoffen en maar weinig calorieën in, dus de champignon en zijn familieleden zijn een gezond ingrediënt.  Paddenstoelen vind je op de groenteafdeling, maar eigenlijk zijn het geen groenten. Het zijn de vruchtlichamen van schimmels of zwammen. Vroeger werden ze geassocieerd met hekserij. Daar ontlenen ze ook hun naam aan: heksen en tovenaars hadden padden als huisdier en die zouden op een paddenstoel zitten. Ook benamingen als duivelsei, heksenkring en elfenbankje herinneren nog aan dit bijgeloof. De hoedjes en stelen die boven de aarde uitsteken zijn maar een klein gedeelte van de gehele schimmel. De schimmels bevinden zich namelijk grotendeels onder de grond, in de vorm ...
Een reactie posten
Meer lezen