Bij aanhoudende spier- en/of gewrichtsklachten is het raadzaam een dokter te raadplegen. Je kan spier- en gewrichtsaandoeningen nochtans voorkomen of het genezingsproces ervan verzachten door je eet- en leefpatroon aan te passen.
Voeding die helpt je spieren en gewrichten gezond te houden
Voeding rijk aan omega- 3 vetzuren:
is vooral aanwezig in vette vissoorten zoals zalm, paling, forel, tong, makreel, haring, sardienen en ansjovis maar deze vissoorten zijn af te raden wegens hun hoge dosis aan purines of urinezuur. Ook granen, zaden zoals lijnzaad en noten (vooral walnoten) zijn een belangrijke bron van deze omega- 3 vetzuren.
Water drinken: drink minstens 2,5 liter water per dag. Water spoelt je lichaam schoon en zal de concentratie aan schadelijk urinezuur verlagen
Krillolie:neem dagelijks een koffielepel krillolie, dat zorgt voor soepele spieren en gewrichten
Glucosamine: is een natuurlijk aminosuiker dat in hoge concentraties voorkomt in de structuren van onze gewrichten. Het menselijk lichaam produceert glucosamine- 6 fosfaat en gebruikt dit voor de opbouw van het kraakbeen. Het kraakbeen bestaat grotendeels uit een soort gel van water, collageen, en eiwitten. Glucosamine helpt bij het herstel van je kraakbeen en de behandeling van gewrichtsslijtage zoals artrose. Neem dagelijks een voedingssupplement met glucosamine voor soepele spieren en gewrichten
·
Voldoende bewegen: is onmisbaar voor gezonde en soepele spieren en gewrichten. Dagelijks een half uurtje sporten op eigen ritme is doeltreffender dan één keer enkele uren te trainen als een topsporter. Voldoende bewegen zorgt voor meer zuurstof en een betere bloedsomloop. Wandelen en fietsen zijn ideaal.
Sauna en wisselbaden: een bezoek aan de sauna in combinatie met wisselbaden zijn bijzonder heilzaam voor spieren, gewrichten en een goede bloedsomloop
Kruiden voor soepele spieren en gewrichten:
Arnica olie: is een verwarmende en ontspannende olie die je spieren soepel houdt, gevoelige spieren verzacht en stijve en stramme spieren weer soepel maakt. De olie laat zich prettig over je huid verdelen en zorgt voor een goed contact met de huid tijdens een massage. Een warm bad met enkele druppels Arnica oliewerkt heilzaam
Bij pijnlijke gewrichten en spieren;
vraag naar powerstrips op onze site www.manuia.org
Voeding die helpt je spieren en gewrichten gezond te houden
Voeding rijk aan omega- 3 vetzuren:
is vooral aanwezig in vette vissoorten zoals zalm, paling, forel, tong, makreel, haring, sardienen en ansjovis maar deze vissoorten zijn af te raden wegens hun hoge dosis aan purines of urinezuur. Ook granen, zaden zoals lijnzaad en noten (vooral walnoten) zijn een belangrijke bron van deze omega- 3 vetzuren.
Water drinken: drink minstens 2,5 liter water per dag. Water spoelt je lichaam schoon en zal de concentratie aan schadelijk urinezuur verlagen
Krillolie:neem dagelijks een koffielepel krillolie, dat zorgt voor soepele spieren en gewrichten
Glucosamine: is een natuurlijk aminosuiker dat in hoge concentraties voorkomt in de structuren van onze gewrichten. Het menselijk lichaam produceert glucosamine- 6 fosfaat en gebruikt dit voor de opbouw van het kraakbeen. Het kraakbeen bestaat grotendeels uit een soort gel van water, collageen, en eiwitten. Glucosamine helpt bij het herstel van je kraakbeen en de behandeling van gewrichtsslijtage zoals artrose. Neem dagelijks een voedingssupplement met glucosamine voor soepele spieren en gewrichten
· Voldoende bewegen: is onmisbaar voor gezonde en soepele spieren en gewrichten. Dagelijks een half uurtje sporten op eigen ritme is doeltreffender dan één keer enkele uren te trainen als een topsporter. Voldoende bewegen zorgt voor meer zuurstof en een betere bloedsomloop. Wandelen en fietsen zijn ideaal.
Sauna en wisselbaden: een bezoek aan de sauna in combinatie met wisselbaden zijn bijzonder heilzaam voor spieren, gewrichten en een goede bloedsomloop
Kruiden voor soepele spieren en gewrichten:
Arnica olie: is een verwarmende en ontspannende olie die je spieren soepel houdt, gevoelige spieren verzacht en stijve en stramme spieren weer soepel maakt. De olie laat zich prettig over je huid verdelen en zorgt voor een goed contact met de huid tijdens een massage. Een warm bad met enkele druppels Arnica oliewerkt heilzaam
Bij pijnlijke gewrichten en spieren;
vraag naar powerstrips op onze site www.manuia.org
Reacties
Een reactie posten