Minderpijn Blog

Wie eet volgens de richtlijnen van het Voedingscentrum en ook nog een regelmatig eetpatroon heeft, zal zich al snel fitter voelen. Hier de spelregels voor een gezond eetpatroon! Spelregels voor goede voeding Wie eet volgens de richtlijnen van het Voedingscentrum en ook nog een regelmatig eetpatroon heeft, zal zich al snel fitter voelen. Hier de spelregels voor een gezond eetpatroon! Breng variatie aan in je maaltijd. Eet niet te veel. Eet veel groente, fruit en volkorenbrood. Kijk uit met verzadigde vetten. Ga hygiënisch en veilig met eten om. Variatie Gevarieerd eten doe je door iedere dag iets te eten uit elk van de vijf onderstaande vakken van de Schijf van Vijf: Vak één Groente én fruit. Vak twee (Volkoren)brood en aardappelen, graanproducten, (zilvervlies)rijst, macaroni, spaghetti of peulvruchten. Vak drie Melkproducten, kaas én vlees (vleeswaren, kip), vis, ei, en vleesvervangers als tahoe of tempé. Vak vier Margarine, halvarine of olijfolie. Vak vijf Dranken en dan

Hoe voorkom je hoofdpijn / migraine : Naar schatting 1 op de 25 mensen leven met hoofdpijn. In sommige gevallen is het een kwestie van het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen. Voor anderen is het een kwestie van het verminderen van stress. Nog andere mensen reageren op bepaalde geuren zoals parfum . Volgens onderzoekers in Noorwegen zijn de meest voorkomende oorzaken : roken, overgewicht en het krijgen van te weinig beweging. Beweging : Het verhogen van de hoeveelheid lichaamsbeweging krijgt men in de dag of week is een uitstekende manier voor het beheer van hoofdpijn. 30 minuten aan een matige hoeveelheid lichamelijke activiteit - zelfs lopen - ten minste drie keer per week zal wonderen doen. Onderzoekers geloven dat deze beweging het effect kan hebben van matigende of zelfs elimineren van hoofdpijn als gevolg van het vrijkomen van endorfine die pijn bestrijd. verliezen van gewicht.: Studies tonen aan dat mensen met overgewicht vermindering van hoofdpijn, vooral frequente migra

Migraine is een ernstige vorm van hoofdpijn die door vaatproblemen wordt veroorzaakt. Meestal is de pijn het ergst aan de zijkanten van het hoofd, maar migraine kan zich ook aan één kant van het hoofd voordoen. De bloedvaten in het hoofd voorzien de schedel en de hersenen van bloed. Migraine treedt op als deze bloedvaten opzwellen en zich verwijden, en zich snel daarna weer vernauwen. De pijnvezels in de bloedvatwanden worden geprikkeld en de zenuwen rondom de bloedvaten scheiden chemicaliën af, die pijnsignalen naar de hersenen sturen. De oorzaak van migraine is onbekend, maar onderzoekers vermoeden dat veranderingen in de bloedtoevoer en bepaalde biochemische veranderingen een rol spelen. Migraine is een veel voorkomende chronische hoofdpijn. Een klassieke migraineaanval wordt voorafgegaan door een aura, dat is een reeks waarschuwingssignalen die wijzen op een ophanden zijnde migraineaanval. Bij gewone migraine doet zich geen aura voor. Migraine komt hoofdzakelijk bij vro

                                 De Strijd Tegen UW Migraine                                                                                       Wat u zoekt hebben wij !                                        GRATIS Ebook                                           Ja, stuur mij het Ebook :                                                   Manuia: De strijd tegen UW migraine                                                                

overzicht alle rubrieken »   Op 1 oktober 2013 start een Vlaams bevolkingsonderzoek naar dikkedarmkanker bij mannen en vrouwen van 56 tot 74 jaar. Dankzij de screening kunnen jaarlijks zo’n 400 sterfgevallen worden voorkomen. Dikkedarmkanker is de tweede meest voorkomende kanker bij vrouwen (na borstkanker) en de derde meest voorkomende kanker bij mannen (na prostaat- en longkanker). Jaarlijks overlijden er in Vlaanderen ongeveer 1.800 personen aan deze ziekte. Als dikkedarmkanker vroeg ontdekt wordt is hij beter te behandelen. Ook de kans op overleving stijgt. Het duurt gemiddeld tot 10 jaar vooraleer een poliep, een uitstulping in de wand van de dikke darm, zich ontwikkelt tot een kwaadaardig gezwel. Het voordeel is dat dikkedarmkanker daardoor in veel gevallen vroeg, of zelfs vooraleer het al om

Is het te genezen? Je hoort er steeds vaker over: kinderen die het 'labeltje' autistisch krijgen opgeplakt. En ook bij volwassenen wordt het regelmatig vastgesteld. Maar wat is autisme nu precies. En is het te genezen? Vijf veelgestelde vragen beantwoord. 5 veelgestelde vragen over autisme Je hoort er steeds vaker over: kinderen die het 'labeltje' autistisch krijgen opgeplakt. En ook bij volwassenen wordt het regelmatig vastgesteld. Maar wat is autisme nu precies. En is het te genezen? Vijf veelgestelde vragen beantwoord. 1. Wat is autisme? Het woord autisme komt van het Griekse auto: zelf. Mensen met autisme zijn extreem in zichzelf gekeerd. Andersom kun je zeggen dat zij zich geen beeld kunnen vormen van wat er zich afspeelt in de mensen om hen heen. Iemand met autisme heeft geen zogenoemd 'theory of mind'; geen begrip van de gedachten en de gevoelens van anderen. Dat zorgt voor allerlei communicatieproblemen. En die versterken weer de neiging

War on drugs Deze oorlog, ik schreef er eerder deze week al over, is door Amerika op alle fronten verloren. Waarom is deze oorlog dan al lang niet al beëindigd? De reden is simpel, de belangrijkste belangen liggen bij partijen die baat hebben bij het voortduren van die zogenaamde oorlog. Maar wie hebben er dan baat bij om deze dure verloren oorlog te blijven rekken? Dat is een enorme rits aan personen en bedrijven. Denk aan de commerciële gevangenissen in Amerika, maar ook aan politie. Dankzij deze oorlog die maar niet gewonnen kan worden is er enorm veel geld gegaan naar politie. Die hebben nu alles wat hun hartje maar begeerd, gevechtswagens, goede wapens en een enorme macht. Ook de geheime diensten varen er wel bij en hebben hun macht enorm uitgebreid. Met die macht van politie en geheime dienst heeft heel de overheid meer macht. Heel het polItieke bestel is dus voor een sterke politie, omdat dit in feite de macht van de zittende elite mooi kan handhaven. Ook beveiligingsbedrij

  Mijd deze voeding als je het zuur hebt   Brandend maagzuur veroorzaakt vervelende klachten. Vaak moet je aan de medicijnen om het zuur weer te laten zakken. Maar van welk eten krijg je eigenlijk het zuur? En wat kun je dus beter laten staan? Tien soorten voeding waar je het zuur van krijgt. 10 veroorzakers van brandend maagzuur Brandend maagzuur veroorzaakt vervelende klachten. Vaak moet je aan de medicijnen om het zuur weer te laten zakken. Maar van welk eten krijg je eigenlijk het zuur? En wat kun je dus beter laten staan? Tien soorten voeding waar je het zuur van krijgt. Zuur in je maag heb je nodig om eten te verteren. Heel erg belangrijk dus, dat zuur. Het wordt echter lastig als het niet in je maag blijft zitten. Je maagzuur kan namelijk omhoog komen door je slokdarm. Je spreekt dan van ‘brandend maagzuur’. Dit veroorzaakt een brandende pijn aan de onderkant van je borstkas. De pijn straalt uit naar je keel en het zuur zorgt voor een zure of bittere smaak in je

Vitamine B12 is een vitamine die steeds meer in de belangstelling staat. Veel mensen vragen zich af of ze een tekort hebben aan deze vitamine. Waar moet je op letten en wat zijn de meest recente inzichten? Is suppletie altijd zinvol en kan een teveel kwaad? We zetten de feiten op een rij. 12 feiten over vitamine B12 Vitamine B12 is een vitamine die steeds meer in de belangstelling staat. Veel mensen vragen zich af of ze een tekort hebben aan deze vitamine. Waar moet je op letten en wat zijn de meest recente inzichten? Is suppletie altijd zinvol en kan een teveel kwaad? We zetten de feiten op een rij. 1. Alleen dierlijke producten zijn rijk aan vitamine B12 Vitamine B12 (cobalamine), een wateroplosbare vitamine, komt alleen voor in voedingsmiddelen van dierlijke afkomst, zoals vlees, vis, melk en eieren. Lever en leverproducten bevatten zeer grote hoeveelheden vitamine B12. In sommige algen en zeewieren komt een stof voor die op vitamine B12 lijkt. Deze stof is echter

                               

    Onlangs zei professor Sally Davies, medisch expert van de Britse regering, dat superbacteriën waarop antibiotica geen vat meer hebben, even gevaarlijk zijn als terrorisme. Hij sprak van een ‘catastrofale bedreiging’. Wetenschappelijk onderzoek heeft echter uitgewezen dat een goed alternatief al voorhanden is. Het is kleverig en wordt gemaakt door bijen. Australische wetenschappers hebben aangetoond dat sommige honingsoorten beter helpen bij de behandeling van wonden en infecties dan antibiotica. In tegenstelling tot antibiotica, die alleen tegen sommige bacteriën werken, bestreden de honingsoorten alle schadelijke bacteriën, waaronder een soort die resistent was tegen liefst 13 verschillende antibiotica . De bacteriën ontwikkelden bovendien geen resistentie tegen honing terwijl ze wel resistent werden tegen antibiotica. De onderzoekers gebruikten onder meer manukahoning uit Nieuw-Zeeland. Van deze honing is een medicinale versie beschikbaar, maar die wordt niet wijdverspreid ge

Groen en goed voor de gezondheid Groene bladgroenten zijn erg belangrijk voor het lichaam. Zo zitten ze vol met antioxidanten, vitaminen, mineralen en vezels. Deze zorgen voor een verminderd risico op kanker, hart- en vaatziekten en een te hoge bloeddruk. Zo goed zijn groene groenten. Het goede van groene groenten Groene bladgroenten zijn erg belangrijk voor het lichaam. Zo zitten ze vol met antioxidanten, vitaminen, mineralen en vezels. Deze zorgen voor een verminderd risico op kanker, hart- en vaatziekten en een te hoge bloeddruk. Zo goed zijn groene groenten. Groene bladgroenten verschijnen eigenlijk te weinig op ons bord. Dat komt niet doordat er te weinig keuze is. Wereldwijd zijn er zo'n 1000 verschillende soorten, veel meer dus dan de spinazie, sla en andijvie waar we meteen aan denken. Warmoes, snijbiet, paksoi, radijsloof, raapsteel, alle soorten sla (Romeinse sla of bindsla bevat alle acht essentiële aminozuren!), rucola, amarant (ook bekend als Chinese sp

Moderne versie van het oerdieet De raw foodfilosofie staat met regelmaat van de klok ter discussie. 'Raw foodies' eten alleen voedsel dat niet wordt gekookt, gebakken of gebraden. Volgens hen gaan bij het koken van voedsel veel enzymen verloren die nodig zijn voor de vertering. Voedingsdeskundigen zijn echter kritisch over dit dieet. Raw food: de voor- en nadelen De raw foodfilosofie staat met regelmaat van de klok ter discussie. 'Raw foodies' eten alleen voedsel dat niet wordt gekookt, gebakken of gebraden. Volgens hen gaan bij het koken van voedsel veel enzymen verloren die nodig zijn voor de vertering. Voedingsdeskundigen zijn echter kritisch over dit dieet. De raw food-beweging stelt dat wij als moderne mens vervreemd zijn van het voedingspatroon waarop we geëvolueerd zijn. De oermens at noodgedwongen nooit gekookt voedsel: we leerden immers pas circa 400.000 jaar geleden vuur maken. Gekookt voedsel Rawfoodie Diana Store, eigenaar van het bedrijfj

Gasvorming in maag en darmen Niets is zo vervelend als een opgeblazen gevoel. Je ervaart een enorme druk op je buik en dat is niet alleen maar omdat je broek ineens drie maten te klein is. Bijna 20 procent van de mensen heeft er wel eens last van. Vooral vrouwen. Gelukkig kun je het meestal gemakkelijk verhelpen. Normaal gesproken is in het maag-darmkanaal niet meer van 100 tot 200 milliliter gas aanwezig. Om dit darmgas te lozen laat je dagelijks zo'n 10 tot 20 'windjes'. Je merkt hier niets van. De hoeveelheid gas in de darmen is afhankelijk van onder andere je voeding en de darmflora.   Opgeblazen gevoel Als de bewegingen van de maag en de darmen om het voedsel te verteren, niet goed werken kun je last krijgen van een opgezet op opgeblazen gevoel. Je voelt dan een soort druk op de maag en darmen. Vaak heb je ook een vol gevoel. Sommige mensen zijn daarnaast misselijk of hebben wat pijn in de bovenbuik.    Een opgeblazen gevoel kan ontstaan als je te veel hebt g