Zit je te gapen na de lunch?
Vallen je ogen om vier uur al bijna dicht? Kom snel uit je dip met deze praktische tips voor meer energie. Ze kosten je hooguit 10 minuten.
Heb je nog uren energie nodig? De onderstaande middeltjes helpen je wel een stuk fitter de dag door.
1. Ontbijt met vezels en eiwit
Lees je dit tijdens je vieruursdip dan heb je weinig meer aan deze tip, maar alvast voor morgen: ontbijt! Het is de belangrijkste maaltijd van de dag.
2. Doe de omlaagkijkende hond
Yoga lijkt allerlei gezondheidsvoordelen te hebben. Door je te concentreren op je ademhaling, krijg je meer energie.
3. Zet je favoriete muziek aan
Zingen onder de douche is niet voor niets zo fijn. Zingen maakt vrolijk en vermindert stress. Dus zet je favoriete muziek aan en zing ongegeneerd mee.
4. Neem een glas water
Je lichaam heeft voldoende vocht nodig om goed te functioneren. Met ademen, transpireren en toiletbezoekjes raak je constant vocht kwijt. Vul je dat niet aan, dan raak je uitgedroogd. Van een klein watertekort kun je je al behoorlijk vermoeid voelen. Je hebt dagelijks ongeveer 1,5 liter vocht nodig. Of je genoeg binnenkrijgt is te zien aan je urine: is je plas licht of felgeel van kleur, dan zit je goed. Donkergele urine wijst op uitdroging.
5. Eet meer noten
Neem een handje noten als tussendoortje. Amandelen, walnoten, cashewnoten of een mix van noten die jij lekker vindt. Noten zijn een goede bron van vezels, eiwit, B-vitamines en gezonde vetten.
6. Snuffel aan sinaasappel
Van de geur van munt, sinaasappel, kaneel of eucalyptus knappen sommige mensen op. Test eens wat voor jou werkt. Snuffel aan een kaneelstokje, schil een sinaasappel of zet een pot geurige verse muntthee.
7. Neem de trap
Beweging is een natuurlijke energiebooster. Zodra je in beweging komt, gaat er zuurstofrijk bloed door je lichaam stromen naar je hart, spieren en hersenen.
8. Zit in de zon
Als je op een zonnige dag naar buiten gaat, merk je vaak al gauw wat voor positieve invloed zonlicht heeft op je humeur en hoe fit je je voelt.
9. Eet een hapje
Je hele lijf, maar zeker je hersenen, functioneren niet zonder brandstof. Je brein heeft glucose nodig om zo goed mogelijk te kunnen werken. Zakt je bloedglucosespiegel, dan ben je minder scherp.
10. Omring je met vrolijke vrienden
Het klinkt misschien gek, maar emoties zijn besmettelijk. Is je omgeving continu negatief en chagrijnig, dan vreet dat energie. In de buurt van opgewekte mensen, word jij vanzelf ook positiever en energieker.
bron: lees het hele artikel op www.gezondheidsnet.nl
Ons advies :
Tips voor een goede dag :
1. Drink elke dag 2 tot 2 1/2 liter water 2. Eet iedere dag rauwkost
3. Eet iedere dag ongezouten / gemengde noten
4. Gebruik weinig suiker
5. Zorg iedere dag voor een half uur beweging,
6. Drink weinig alcohol
7. Niet roken
8. Lees meer op Manuia Gezond (eerst inloggen)
Meer info vindt u op onze site manuia
Reacties
Een reactie posten