Je bent nooit te oud
om aan sport te beginnen. Bewegen is immers het beste medicijn tegen allerlei
kwalen, zeker voor 50-plussers.
1- Doseer je inspanningen. Bekijk je to do lijstje en
verspreid vervolgens alle lichamelijke activiteiten over de dag.
2- Je bent nooit te oud om te sporten, maar kies je
sport verstandig. Tafeltennis,thai chi,
badminton, fietsen, wandelen... zelfs bowlen is bewegen!
3- Spreid je boodschappen over verschillende periodes, zeker
als de supermarkt op wandel- of fietsafstand ligt. Vaker winkelen en
kleinere aankopen doen zorgt ervoor
dat je vaker beweegt.
4- Neem jezelf voor om een minimum aantal stappen per dag te
halen.
5- Daag jezelf uit om elke dag minstens één klusje te doen
in of rond het huis dat enige beweging vergt. Dode bladeren opruimen in de
tuin, de auto wassen...
6- Zoek nieuwe hobby's waarbij je niet het gevoel hebt dat
je echt sport beoefent, maar waarbij je wel degelijk het huis uit moet en
gevarieerde houdingen aanneemt. Een
groentetuintje onderhouden bijvoorbeeld, schilderen of fotograferen.
7- Doe vrijwilligerswerk. Gidsen in je geboortestreek,
honden uitlaten in een asiel: het doet je allemaal bewegen.
8- Spendeer de tijd met je kleinkinderen op een actieve
manier en doe met hen mee. Een bezoekje aan de kinderboerderij, schommelen op
de speeltuin, samen schaatsen, turnoefeningen in de tuin, dansjes aanleren...
9- Zelfs als je aan de computer zit, kan je bewegen. Zo
bestaan er hand- , arm en benentrainers en voetwippen die doorbloeding van je
ledematen bevorderen.
10- Al eens van kantoorfitness gehoord? Probeer eens een
deskbike uit, een swopper, een
stastoel of een walkdesk.
Reacties
Een reactie posten