Doorgaan naar hoofdcontent

Stoppen met slaapmiddelen of antidepressiva


Tips op een rijtje
Slaap- en kalmeringsmiddelen en antidepressiva kunnen verslavend zijn. Dat maakt de keuze om te stoppen of door te gaan niet altijd even makkelijk. Een aantal tips op een rijtje.
Stoppen met slaapmiddelen of antidepressiva
Slaap- en kalmeringsmiddelen en antidepressiva kunnen verslavend zijn. Dat maakt de keuze om te stoppen of door te gaan niet altijd even makkelijk. Een aantal tips op een rijtje.
Slaap- en kalmeringsmiddelen: 4 tips van Marielle Brenninkmeijer van Tactus Verslavingszorg
1. Zoek hulp
"Veel mensen willen wel stoppen met benzodiazepines (slaap- en kalmeringsmiddelen), maar slechts een deel zoekt hulp. Dat kan bijvoorbeeld via het hulpprogramma www.benzodebaas.nl. Van de patiënten die dit programma helemaal volgen, kan 65 procent na vier maanden zonder pillen. Van de mensen die het zonder deze hulp proberen, slaagt maar een kwart erin om de pillen te laten staan."
2. Stop niet acuut
"Doe je dat wel dan kun je heftige ontwenningsverschijnselen krijgen: hoofdpijn, trillerigheid, zweten, moeite met praten, benauwdheid, spierpijn… Als je onder begeleiding afbouwt, zijn de ontwenningsverschijnselen minder sterk of helemaal afwezig. De huisarts kan hier ook bij helpen."
3. Leer slapeloosheid en angst hanteren
"Met ontspanningsoefeningen, slaaptechnieken en tips tegen piekeren kun je leren hier anders mee om te gaan."
4. Krijg grip op psychische problemen
"Soms komen dieperliggende angsten of stoornissen naar voren als mensen stoppen met hun pillen. Die psychische problemen liggen vaak aan de basis van het besluit om slaap- of kalmeringsmiddelen te gaan gebruiken. Zoek hulp om ermee om te gaan, anders is het veel lastiger om met de medicijnen te stoppen."

Antidepressiva: 3 tips van Claudi Bockting,  psychotherapeute en adjunct-hoogleraar klinische psychologie  aan de Rijksuniversiteit Groningen
 
1. Stel de hamvraag
"Heb ik die pillen echt nodig? Dat is de vraag waar het om draait. Overleg met de huisarts of psychiater of je de antidepressiva nog steeds of weer nodig hebt. Helaas kunnen artsen niet per patiënt voorspellen wie baat zal hebben bij antidepressiva. Hopelijk kan dat over een paar jaar wel, op basis van onderzoek dat nu gaande is. Sommige mensen moeten misschien hun leven lang antidepressiva slikken. Anderen kunnen beter afbouwen in combinatie met psychologische training (preventieve cognitieve training). Of ze kunnen de pillen het best combineren met zo’n training."
2. Denk ook aan cognitieve gedragstherapie
"Sommige mensen die meerdere depressies hebben doorgemaakt, hebben baat bij cognitieve gedragstherapie. Bespreek ook deze mogelijkheid met de arts. De therapie is er vooral op gericht negatieve gedachten te herkennen en te veranderen, en beschermt tegen een terugval. Lange tijd werd gedacht dat mensen depressief worden door ‘grote’ levensgebeurtenissen: een chronische ziekte, de dood van de partner. Die maken de kans op het ontstaan van een eerste depressie inderdaad groter, maar we weten nu dat terugkerende depressies ook opgewekt worden door kleine tegenvallers: een lekkage, afspraken die niet doorgaan. Zelfs een lekke band kan iemand uit zijn evenwicht halen."
3. Stop niet op eigen houtje
"Overweeg je af te bouwen, doe dit dan alleen maar onder medische begeleiding. Je kunt namelijk last krijgen van onttrekkingsverschijnselen die lijken op de symptomen van een depressie: griepachtige klachten, zweten, hartkloppingen, lusteloosheid, angstaanvallen. Daardoor gaan veel mensen toch weer pillen slikken, ook als dat niet echt nodig is. Ze denken dan dat ze niet zonder kunnen. Het helpt als je een goed afbouwschema hebt en als een arts kan uitleggen waar je klachten vandaan komen."
1. Zoek hulp
Veel mensen willen wel stoppen met benzodiazepines (slaap- en kalmeringsmiddelen), maar slechts een deel zoekt hulp. Dat kan bijvoorbeeld via het hulpprogramma www.benzodebaas.nl. Van de patiënten die dit programma helemaal volgen, kan 65 procent na vier maanden zonder pillen. Van de mensen die het zonder deze hulp proberen, slaagt maar een kwart erin om de pillen te laten staan."
2. Stop niet acuut
Doe je dat wel dan kun je heftige ontwenningsverschijnselen krijgen: hoofdpijn, trillerigheid, zweten, moeite met praten, benauwdheid, spierpijn… Als je onder begeleiding afbouwt, zijn de ontwenningsverschijnselen minder sterk of helemaal afwezig. De huisarts kan hier ook bij helpen."

3. Leer slapeloosheid en angst te hanteren
Met ontspanningsoefeningen, slaaptechnieken en tips tegen piekeren kun je leren hier anders mee om te gaan."
4. Krijg grip op psychische problemen
Soms komen dieperliggende angsten of stoornissen naar voren als mensen stoppen met hun pillen. Die psychische problemen liggen vaak aan de basis van het besluit om slaap- of kalmeringsmiddelen te gaan gebruiken. Zoek hulp om ermee om te gaan, anders is het veel lastiger om met de medicijnen te stoppen."


Lees het hele artikel op www.gezondheidsnet.nl

                      



Reacties

Een reactie posten

Populaire posts van deze blog

Laat voeding uw medicijn zijn:

Laat voeding uw medicijn zijn: Een uitspraak van Hippocrates, een Griekse geneesheer , die 400 jaar voor Chr. leefde en onder andere deze uitspraak deed. In ons item Kanker en de verboden genezingen, is in deel 3   het verhaal van de Gerson therapie. Die grotendeels   deze stelling beaamde. Maar momenteel ontzettend actueel en belangrijk. Bekijk en luister naar   bijgaand radio interview   NPO radio 1 https://www.minderpijn.info/blog
Een reactie posten
Meer lezen

alzheimer en ouderdomsziekten ;

Neal Barnard Medical Docter  bespreekt in deze korte video een onderzoek waaruit blijkt dat bij een dieet met sterk dierlijke producten en slechte vetten (van junk food)  uw risico op  de ziekte van Alzheimer  drastisch verhoogt .  G epubliceerd op 17 dec. 2012. Toen dacht men nog dat transvetten hiervan de oorzaak waren. Inmiddels is duidelijk dat de AGE's dit veroorzaken. In het boek van  prof.dr.Helen Vlassara wordt een fascinerend verband benoemd, dat werd gevonden tussen de hersenfunctie van gezonde ouderen en AGE's . Hoe hoger het AGE AGE gehalte in hun bloed hoe sneller hin geheugen en concentratie vermogen er op achteruitgingen , en hoe groter de blijvende hersenbeschadiging zal zijn na een beroerte. In haar boek een uit eenzettting dat de stijging van AGE's in het brein, gelijke tred houdt met het achteruitgaan van de hersenfunctie's. Het is intrigerend dat de ziekte van Alzheimer en andere vormen van dementie tegenwoordig worden gekoppeld aan ande...
Een reactie posten
Meer lezen

De paddenstoel, een gezonde schimmel

Champignons, cantharellen en andere zwammen : In de herfst schieten buiten de paddenstoelen uit de grond. Veel soorten die je in het bos ziet staan, zijn helaas niet lekker, taai of zelfs giftig. In de winkel zijn hun eetbare soortgenoten gelukkig het hele jaar door verkrijgbaar. Er zitten veel voedingsstoffen en maar weinig calorieën in, dus de champignon en zijn familieleden zijn een gezond ingrediënt.  Paddenstoelen vind je op de groenteafdeling, maar eigenlijk zijn het geen groenten. Het zijn de vruchtlichamen van schimmels of zwammen. Vroeger werden ze geassocieerd met hekserij. Daar ontlenen ze ook hun naam aan: heksen en tovenaars hadden padden als huisdier en die zouden op een paddenstoel zitten. Ook benamingen als duivelsei, heksenkring en elfenbankje herinneren nog aan dit bijgeloof. De hoedjes en stelen die boven de aarde uitsteken zijn maar een klein gedeelte van de gehele schimmel. De schimmels bevinden zich namelijk grotendeels onder de grond, in de vorm ...
Een reactie posten
Meer lezen