Minderpijn Blog

Een hoofd vol piekergedachtes, slurpt energie. Soms kun je er zelfs niet meer door slapen. En vaak is die onrust zelfs nergens voor nodig en lossen problemen zichzelf op, ontdek je achteraf. Detox dus niet alleen je lichaam, maar ook je hoofd. Gebruik de volgende tips: 1. Zet je zorgen op papier Ben je nu al aan het nadenken over de dag van morgen? De was, het eten, de stress op je werk? Schrijf je zorgen op in de vorm van een to do-lijst of pak er een dagboek bij. Stel je voor dat elke gedachte die je op papier zet, ook meteen uit je hoofd is verwijderd. Scheelt je weer geheugen! Zit je echt ergens mee? Maak een plan van aanpak en leg het naast je neer. Morgen zet je de eerste stap. 2. Houd de tijd bij Geef jezelf een piekerstart- en stoptijd. Houd het bij tien minuten piekeren en ga na die tien minuten ook echt wat anders doen. Het helpt om iets actiefs te ondernemen, zoals de kast opruimen, stofzuigen of schilderen. Dan blijf je minder snel in je gedachten hangen. Of neem een warme ...

11 harde feiten Ook al eet je gezond en evenwichtig, toch krijg je waarschijnlijk te weinig vitamine D binnen. En dat terwijl deze vitamine juist enorm belangrijk is. Waar is vitamine D goed voor? En waar zit het in? 1. Veel mensen hebben een tekort Van de vrouwen vanaf 50 jaar heeft maar liefst 40 procent een tekort aan vitamine D. Onder mannen en vrouwen vanaf 65 jaar is dat zelfs 50 procent.  2. Eerste signaal dat er iets mis is: opstaan kost moeite De belangrijkste functie van vitamine D is botontkalking tegengaan: je hebt het nodig om calcium (kalk) uit de voeding op te nemen. Dit zorgt voor sterke botten en tanden. Botten zijn levend weefsel, ze worden continu opgebouwd en afgebroken. Ook lijkt het erop dat  vitamine D belangrijk is voor het evenwicht.  3. De zon is onontbeerlijk We krijgen vooral vitamine D binnen dankzij de zon. Tweederde van de vitamine D in ons lichaam is aangemaakt onder invloed van zonlicht. Hoeveel we aanmaken is afhankelijk van leeftijd, sei...

Verlenging van uw leven ?   AGEs zijn verbindingen in het lichaam die afkomstig zijn van het dagelijks eten en drinken . AGEs worden gevormd wanneer een suiker en een eiwit  samen binden. Nu heeft ons lichaam zowel suikers en eiwitten nodig  om te functioneren. Maar als we meer suiker in ons bloed hebben dan ons lichaam nodig heeft voor energie, dan ontwikkelen we  hogere  niveaus van AGEs . Uiteindelijk  leiden deze tot een ophoping van AGEs in onze weefsels. Bij bovengemiddelde niveau’s van AGEs  worden we  van binnen naar buiten ouder. Onze huid krijgt rimpels. Onze gewrichten gaan pijn doen. Maar wat erger is, een hoog niveau van AGEs zorgen dat onze interne organen ook extra ouder worden . In feite  denken  onderzoekers  dat de onderliggende oorzaak van  cardiovasculaire ziekten ,  diabetes ,  leverziekte ,  ziekte van Alzheimer ,  kanker  en vele andere ernstige ziekten rechtstreeks verband houdt ...

Beweeg dagelijks Uit Amerikaans onderzoek zou blijken dat heel fitte mannen 68 procent minder kans hebben op longkanker en 38 procent minder kans op darmkanker dan inactieve mannen. En als de fitte mannen dan toch kanker kregen, waren de vooruitzichten veel beter. Stop met gefrituurd voedsel Mannen die een of meer keer per week iets uit de frituurpan eten, zouden 37 procent meer kans op prostaatkanker hebben. Drink granaatappelsap Dit gezonde sapje zou volgens onderzoek de groei van longkanker beperken en prostaatkanker bij muizen vertragen. Laat je screenen Volgens schattingen zou 60 procent van de sterfgevallen door dikke darmkanker, kunnen worden voorkomen als iedereen zich boven de 50 regelmatig zou laten controleren. Eet bosbessen Dit kleine vruchtje bevat mogelijk een stofje dat onrustige cellen kan herstellen. Eet vezels Mensen die veel vezels eten (ongeveer 17 gram per 1.000 calorieën) zouden 19 procent minder kans hebben op nierkanker in vergelijking met mensen die nauwelijks ...

Het  ketogeen dieet: is een vetrijke, voldoende-  eiwit  ,  laag-koolhydraat dieet. Het dieet dwingt het lichaam om vetten te verbranden in plaats van koolhydraten. Normaal gesproken worden de koolhydraten in voedsel omgezet in  glucose  , die vervolgens wordt getransporteerd door het lichaam .  Als u onderstaande video ziet  beseft u hoe belangrijk het is om suiker te vermijden. Wat suiker nog meer doet  met uw lichaam, kijk op Manuia TruAge

Soms is de manier waarop je loopt het eerste signaal dat je wat mankeert. Opeens grotere passen nemen of een beetje slepen met een been kan erop wijzen dat je minder gevoel hebt in je voeten. Dit kan te maken hebben met zenuwschade als gevolg van diabetes, een infectie of een vitaminetekort. Onzeker lopen of schuifelende pasjes passen bij parkinsonisme en de ziekte van Parkinson. Koude voeten Vooral vrouwenvoeten willen nog wel eens in ijsklompjes veranderen. Een andere vetverdeling en hormoonspiegel zorgen voor dit verschil tussen mannen en vrouwen. Heb je altijd twee paar geitenwollen sokken over elkaar nodig? Misschien is je doorbloeding niet optimaal. Dat kan te maken hebben met roken, een hoge bloeddruk of hartproblemen.  Bij diabetici kunnen de bloedvaatjes en zenuwen in de voeten beschadigd raken. Hierdoor stroomt het bloed minder goed door de voeten, waardoor ze koud aanvoelen. Ook bloedarmoede of een traag werkende schildklier zorgen ervoor dat je sneller koude voeten heb...

Suiker = het nieuwe vet ! De Amerikaanse first lady Michelle Obama heeft aangekondigd de etikettering van voedselproducten te willen aanpassen in de strijd tegen 'het nieuwe vet': suiker. Obama zet met haar aankondiging een van 's werelds machtigste lobbygroepen in Washington voor schut: de suikerindustrie. Doel is de Amerikanen te helpen gezondere keuzes te maken en de strijd op te voeren tegen obesitas. Die ziekte treft in de Verenigde Staten een derde van de volwassenen. "Onze belangrijkste richtlijn is heel eenvoudig: we willen dat jullie als ouders en consumenten de supermarkt kunnen binnengaan, een product uit de rekken nemen en weten of het goed is voor jullie gezin", stelt Obama in een mededeling. Het nieuwe etiketteringssysteem van het Agentschap voor voedselproducten en geneesmiddelen dat de voedingswaarde van ongeveer 700.000 producten beschrijft, is sinds de invoering in 1994 slechts eenmaal aangepast. Bedoeling is dat ook de laatste wetenschappeli...

Onze ‘vrienden’ van het voedingscentrum waarschuwden onlangs voor het gebruik van superfoods. Nee, deze zijn volgens de instantie niet zo gezond als we denken. Superfoods zouden vooral in het leven zijn geroepen om extra geld te generen. Het voedingscentrum ziet het liefst dat we veel brood eten met een dikke laag margarine. Het wordt nu echt tijd voor wat tegengas… Volgens het voedingscentrum is de werking van superfoods onvoldoende aangetoond. Zo moesten ze zoals gebruikelijk toch weer even kokosvet aanhalen. Kokosvet zou een soort stille moordenaar zijn.  Dan hebben ze volgens mij een aantal onderzoeken gemist. Kokosvet bevat korteketen vetzuren die perfect zijn voor gewichtsverlies ( 1 ,  2 ,  3 ). Daarnaast heeft de laurinezuur in kokosvet antimicrobiële eigenschappen ( 4 ). Als klap op de vuurpijl leidt kokosvet ook tot verbetering van het cholesterol en de triglycerides, waardoor hart- en bloedvaten er qua gezondheid op vooruit gaan ( 5 ,  6 ). Toen noemde het...

Overgewicht is ongezond. Maar alleen een buikje is óók ongezond, zelfs als je niet te zwaar bent. Waarom je vet op de buik moet bestrijden en hoe je dat doet. Het menselijk lichaam slaat vetten op twee verschillende manieren op. Ten eerste direct onder de huid van de dijbenen, heupen, billen en de buik. Dit onderhuids vet is het vet dat we zien: hoe meer je ervan hebt, hoe dikker je bent. Maar ook dieper in het lichaam wordt vet opgeslagen: rond het hart, de longen, de maag, de lever... Dit visceraal vet, ofwel orgaanvet, zie je niet en voel je niet, maar is erg ongezond als je er te veel van hebt. Wat heeft de buikomvang daarmee te maken? Heel simpel, een buikje is een aanwijzing dat er behalve op de buik ook rond de organen te veel vet is opgeslagen. Het goede nieuws is: als je het buikje vermindert, wordt ook de hoeveelheid orgaanvet minder. Ontregelende stofjes Visceraal vet heeft een functie. Het werkt als een stootkussentje en beschermt zo onze organen. Orgaanvet wordt pas een p...

Hardnekkige schimmels Goed drogen helpt wel, wassen met zeep juist niet. GezondheidsNet geeft antwoord op 8 vragen over kalknagels. Hoe voorkom je ze en hoe kom je er van af? Wat is een kalknagel? Een kalknagel is een verdikte en verkleurde nagel. Meestal komt dit voor bij een teen, soms bij een vinger. Vaak is de kleur witgeel, soms groen of bruin. Bovendien kunnen de nagels brokkelig zijn. Ze zijn lelijk om te zien en met een nagelschaar kom je er bijna niet doorheen. Waardoor ontstaan ze? Kalknagels worden veroorzaakt door een huidschimmel die de nagel infecteert. De schimmel komt soms op het lichaam door een direct contact met iemand die al besmet is, maar meestal via schimmelsporen. Die sporen zitten bijvoorbeeld in huidschilfers van besmette mensen. Wanneer de afweer van het lichaam niet krachtig genoeg is, krijgt de schimmel de kans om te groeien. Wat gebeurt er als de schimmel groeit? Dan kan de huid rood worden of gaan schilferen. Er kunnen ook weke, witte plekken tuss...