Doorgaan naar hoofdcontent

Minder piekeren in 5 stappen



Een hoofd vol piekergedachtes, slurpt energie. Soms kun je er zelfs niet meer door slapen. En vaak is die onrust zelfs nergens voor nodig en lossen problemen zichzelf op, ontdek je achteraf. Detox dus niet alleen je lichaam, maar ook je hoofd. Gebruik de volgende tips:

1. Zet je zorgen op papier
Ben je nu al aan het nadenken over de dag van morgen? De was, het eten, de stress op je werk? Schrijf je zorgen op in de vorm van een to do-lijst of pak er een dagboek bij. Stel je voor dat elke gedachte die je op papier zet, ook meteen uit je hoofd is verwijderd. Scheelt je weer geheugen! Zit je echt ergens mee? Maak een plan van aanpak en leg het naast je neer. Morgen zet je de eerste stap.

2. Houd de tijd bij
Geef jezelf een piekerstart- en stoptijd. Houd het bij tien minuten piekeren en ga na die tien minuten ook echt wat anders doen. Het helpt om iets actiefs te ondernemen, zoals de kast opruimen, stofzuigen of schilderen. Dan blijf je minder snel in je gedachten hangen. Of neem een warme douche en spoel je zorgen van je af.

3. Aanraken ontspant
Een druk en gestrest hoofd heeft het meeste baat bij een stevige knuffel of een rustende schouder. De aanraking van een ander - of dat nou je man, een vriendin of een volslagen vreemde is - ontspant en geeft warmte. 4. De natuur geeft rust

4.De natuur geeft rust
De voordelen van de natuur zijn oneindig. Zo is de natuur rustgevend en geeft het ons energie. Ook lijkt het wel alsof inzichten uit de lucht komen vallen wanneer we een luchtje scheppen. Maak daarom een wandeling met een vriend of vriendin en lucht tegelijkertijd je hart. En wat dacht je van tuinieren?

5. Ga bakken en breien
Pimp dat ouderwetse nachtkastje, ga breien of leef je uit in de keuken door een overheerlijke cake te bakken. Verzet je zinnen door iets moois of iets lekkers te maken. Niet alleen maak je hiermee je hoofd leeg, maar dan heb je later ook nog eens iets om naar uit te kijken (zoals die lekkere chocoladetaart.

lees het hele artikel op gezondnu, klik hier 

                                         

Reacties

Een reactie posten

Populaire posts van deze blog

Laat voeding uw medicijn zijn:

Laat voeding uw medicijn zijn: Een uitspraak van Hippocrates, een Griekse geneesheer , die 400 jaar voor Chr. leefde en onder andere deze uitspraak deed. In ons item Kanker en de verboden genezingen, is in deel 3   het verhaal van de Gerson therapie. Die grotendeels   deze stelling beaamde. Maar momenteel ontzettend actueel en belangrijk. Bekijk en luister naar   bijgaand radio interview   NPO radio 1 https://www.minderpijn.info/blog
Een reactie posten
Meer lezen

alzheimer en ouderdomsziekten ;

Neal Barnard Medical Docter  bespreekt in deze korte video een onderzoek waaruit blijkt dat bij een dieet met sterk dierlijke producten en slechte vetten (van junk food)  uw risico op  de ziekte van Alzheimer  drastisch verhoogt .  G epubliceerd op 17 dec. 2012. Toen dacht men nog dat transvetten hiervan de oorzaak waren. Inmiddels is duidelijk dat de AGE's dit veroorzaken. In het boek van  prof.dr.Helen Vlassara wordt een fascinerend verband benoemd, dat werd gevonden tussen de hersenfunctie van gezonde ouderen en AGE's . Hoe hoger het AGE AGE gehalte in hun bloed hoe sneller hin geheugen en concentratie vermogen er op achteruitgingen , en hoe groter de blijvende hersenbeschadiging zal zijn na een beroerte. In haar boek een uit eenzettting dat de stijging van AGE's in het brein, gelijke tred houdt met het achteruitgaan van de hersenfunctie's. Het is intrigerend dat de ziekte van Alzheimer en andere vormen van dementie tegenwoordig worden gekoppeld aan ande...
Een reactie posten
Meer lezen

De lobby rond bijengif :

                 Fabrikanten van bestrijdingsmiddelen maken overuren in Brussel om een verbod tegen te houden op het gebruik van landbouwgif dat er van wordt verdacht hele bijenvolken uit te roeien. De tijd dringt, de publieke zorg neemt toe: een Britse supermarktketen wil al producten uit de schappen weren. Uit interne documenten die openbaar zijn gemaakt door de Brussel lobby-waakhond  Corporate Europe Observatory  blijkt dat Syngenta, fabrikant van een bestrijdingsmiddel, in januari heeft geprobeerd een  persbericht  van de Europese autoriteit voor voedselveiligheid Esfa tegen te houden. Dat persbericht ging over een advies aan de Europese Commissie tot een tijdelijke gebruiksbeperking in de EU van drie zogenaamde neonicotinen, bestrijdingsmiddelen van Syngenta, Bayer en nog enkele fabrikanten. Syngenta eiste in de  fax  aan Efsa op hoge toon dat het persbericht moest worden aangepast, anders zou er per direct...
Een reactie posten
Meer lezen