Je denkt dat je gezond bezig bent, maar ondertussen doe je veel te weinig
Er zijn goede redenen om je twee keer achter je oren te krabben voor je een elektrische fiets koopt: je kan er lui van worden én je conditie kan achteruit hollen. Nederland kent een norm gezond bewegen. Volgens die norm moet een jongere per dag een uur lang ongeveer 125 watt op de fiets leveren, een volwassene een halfuur 100 watt en een oudere een halfuur 75 watt. Dit is geen zware inspanning, kost geen zweet en is goed voor je gezondheid. Dat halfuurtje ontspannen fietsen is onderhoud. Het bezwaar van de elektrische fiets is dat je je best moet doen om de minimale inspanning van 100 watt inspanning te halen.
Dat is het gevaar van een elektrische fiets. Je denkt dat je gezond bezig bent, maar ondertussen doe je veel te weinig. Vooral jongeren die verder niet sporten, maar de hele dag computerspelletjes doen, of jongeren die te dik zijn, zouden niet voor een elektrische fiets moeten kiezen.
Snellere gewone fiets
En met 100 watt kun je ook op een gewone fiets best snel fietsen, blijkt uit metingen. Een fitte volwassene of een jongere hoeft voor een snelheid van tussen de twintig en vijfentwintig kilometer per uur geen elektrische fiets aan te schaffen. Met een gewone, goede sportieve fiets en een gezonde, matige inspanning haal je die snelheid ook. Dus overweeg je een elektrische fiets aan te schaffen omdat een gewone fiets zo zwaar trapt, kijk ook eens naar een snellere gewone fiets. In ieder geval veel goedkoper en minder kwetsbaar.
Voor wie is een elektrische fiets wél handig?
1. De elektrische fiets is een uitkomst voor mensen die vanwege hun gezondheid niet meer op een gewone fiets snel kunnen fietsen.
2. Voor jongeren met een hectisch leven kan het rustgevend zijn om het op een elektrische fiets kalm aan te doen.
3. Mensen die 10 tot 20 kilometer van hun werk (of school) wonen. Met een elektrische fiets hoef je niet eerder van huis omdat je tegenwind hebt. Je rijdt met een constante snelheid zonder dat je ervan gaat zweten.
4. Voor mensen die in heuvelachtig gebied wonen en vanwege de klimmetjes vaak de auto pakken.
5. Fietsers die veel gewicht te torsen hebben. Een ouder met een paar kinderen achterop kan bij het optrekken dat steuntje in de rug wel gebruiken.
Bron fietsersbond
Ook elektrisch fietsen is gezond
TNO heeft 12 volwassen fietsers een proeftraject van 4,3 kilometer laten fietsen op een elektrische fiets. De ene keer zonder elektrische assistentie, de andere keer met elektrische hulp.
Zoals te verwachten viel, vraagt trappen met een elektrisch steuntje in de rug wat minder energie. Maar ook met hulpmotor wordt het niveau gehaald dat voldoende is voor een positieve werking op de gezondheid. Wie vier keer per week met de elektrische fiets een kleine vijf kilometer naar kantoor of de winkel rijdt, komt aan de hoeveelheid beweging die volgens deskundigen voldoende is voor een gezonde leefwijze en het overgewicht.
De elektrische fiets krijgt ook meer mensen in beweging. Omdat langere afstanden makkelijker zijn af te leggen, zullen Nederlanders tot 10 % vaker op de fiets stappen.
Fietsen als medicijn
Fietsen blijkt nog gezonder dan men dacht: het helpt tegen ziektes, zoals diabetes en hart- en vaatziekten.
Nergens in Europa wordt er meer gefietst dan in Nederland. De OV-fiets (de fiets die je kan huren bij NS-stations) is erg populair. De Wandel- en Fietsbeurs trekt jaarlijks duizenden bezoekers en het aanbod aan fietsroutes, fietsknooppunten en fietsvakanties is erg groot geworden.
Intussen tonen verschillende onderzoeken aan dat fietsen, of dit nu elektrisch is of ''gewoon'', veel gunstige effecten heeft op de gezondheid. Zo vertelde TNO dat fietsen naar het werk het ziekteverzuim vermindert. Regelmatig fietsen kan beginnende diabetes type 2 terugdraaien. Deze en andere opvallend positieve effecten van fietsen bracht de Fietsersbond er toe een boekje te schrijven met de titel Fietsen als Medicijn.
Uit dit boekje komen de volgende 5 redenen om te gaan fietsen:
1. Fietsen voorkomt diabetes
2. Fietsen verbrandt vet
3. Fietsen houdt de bloedvaten schoon
4. Fietsen vermindert stress
5. Fietsen beschermt de hersenen
Het voordeel van fietsen boven andere sporten is volgens de Fietsersbond dat u uw gewrichten er niet mee belast, zoals dat met hardlopen bijvoorbeeld wel het geval is.
Bron Fietsen als medicijn
Samenvattend :
Als ik dit allemaal mag geloven, dan is het elektrisch fietsen net zo goed als gewoon fietsen. Ik ben van nature behoorlijk eigenwijs en ik geloof er geen snars van. Ik ben er van overtuigd dat de oude gewone fiets veel meer inspanning van je vraagt. En dus veel gezonder is.
Of bent u een andere mening toegedaan. ! Laat het ons weten !
joop
Reacties
Een reactie posten