Doorgaan naar hoofdcontent

Waarom bewegen goed voor je is !

Waarom beweging goed voor je is !

Overgewicht is dé ziekte van deze tijd en is van alle leeftijden. Het aantal patiënten met overgewicht neemt niet alleen sterk toe, ze worden ook steeds jonger. Blijvend en gezond afslanken kan in de eerste plaats dankzij een gezonde, gevarieerde en evenwichtige voeding, maar daar is meer voor nodig.

Gezond bewegen is immers minstens even belangrijk. Beweging is niet alleen belangrijk om gezond te vermageren maar ook om gezond en fit te blijven. Dat betekent meteen ook dat gezond bewegen belangrijk is om te genezen. Welke sporten en activiteiten verlichten de symptomen van je aandoening, en zorgen tegelijk voor een betere conditie en een sterker moreel?

Bewegen en sporten doe je bij voorkeur in groep en niet individueel. Sporten in groep hou je het langste vol.
Om te achterhalen welke sport of activiteit het best bij jou past moeten we in de eerste plaats weten wat gezond bewegen eigenlijk is .

Onder voldoende en gezond bewegen verstaat men in de eerste plaats minstens  vijf dagen per week gedurende een half uur fietsen, wandelen, joggen en/of zwemmen, dansen en zelfs tuinieren.

Regelmatig bewegen is gezond. De resultaten van recente onderzoeken tonen echter aan dat je beter dagelijks een half uur op eigen tempo kan beweegt dan één keer per week enkele uren te trainen als gek. Je moet niet noodzakelijk een half uur ononderbroken bewegen, dat kan even goed op je eigen vertrouwde manier verspreid over een volledige dag.

Samen bewegen:
Sporten en/of bewegen doe je veel doeltreffender in groep dan in je eentje. Het is ook veel leuker zodat je het in groep ook veel langer zal vol houden. Gezond bewegen is in de eerste plaats goed voor je botten, je spieren en je gewrichten.

Gezond bewegen zorgt tevens voor:
     
Gezonder hart en bloedvaten: waardoor je risico op levensbedreigende aandoeningen sterk verkleint

Beter ontspannen en slapen: door meer te bewegen voel je je minder vlug vermoeid, slaap je beter, en ontwaak je opgewekter

Overgewicht: gezond bewegen past in ieder gezond dieet en levensstijl

Sterkere spieren en botten: voldoende en gezond bewegen voorkomt chronische spier- en/of gewrichtspijn, ontstekingen, reuma, artrose en artritis

Diabetes: door actiever te leven en voldoende te bewegen of te sporten verkleint de kans op diabetes

bloeddruk en cholesterol: voldoende beweging brengt je bloeddruk op peil en verlaagt je concentratie aan slechts LDL- cholesterol

Langer leven:
bewegen is genezen en een doeltreffende therapie voor vele ziekten. Logisch, we zijn immers gemaakt om te bewegen. Wat je ook doet, bewegen is goed voor zowel je lichamelijke als je
geestelijke gezondheid.

Taiwanese wetenschappers volgden gedurende maar liefst twaalf jaar meer dan 400.000 mannen en vrouwen en stelden vast dat wie bewoog, langer leefde, zonder daarom bovenaardse prestaties te moeten leveren.

Beste geneesmiddel
Voldoende en gezond bewegen heeft dus zeker een positieve invloed op je gewicht, je gezondheid en je lichamelijke conditie. Voldoende bewegen is ook gunstig voor je mentale ingesteldheid en zorgt voor de nodige ontspanning en sociaal contact.

Voldoende beweging is beter dan het beste geneesmiddel en je moet daarvoor écht geen sporter zijn of onmenselijke inspanningen te leveren, integendeel. Je ondervindt reeds een gunstig effect op je gezondheid en je conditie door te wandelen tegen vijf kilometer per uur, of te fietsen tegen tien kilometer per uur.  Ruil daarnaast de lift voor de trap en doe je dagelijkse boodschappen te voet in plaats van met koning en je zal vlug het positieve effect ervan ondervinden!

Tips van de bewegingsdeskundige
  •       sport in   een  groep: 
  •       dat hou je langer vol , 
  •       en is leuker
  •       en doeltreffender dan individueel te sporten

     Wie slechts één kwartier sport of extra beweegt per dag, mag zijn/haar levensverwachting met gemiddeld vijf jaar optrekken.
          Langzaam opbouwen:
    Ben je niet gewoon om regelmatig te sporten? 
    Ga dan rustig van start en bouw je inspanningen langzaam op. 
    Span je zodanig in dat je hart sneller gaat kloppen maar zorg er voor dat het niet over zijn toeren geraakt. 
    Op het moment dat je met je inspanningen stopt, moet je in staat zijn op een normale manier te praten. 
    Als je eerst naar adem moet happen, dan ben je duidelijk te ver gegaan



    Bron; leefgezonder.be

    Reacties

    Een reactie posten

    Populaire posts van deze blog

    Laat voeding uw medicijn zijn:

    Laat voeding uw medicijn zijn: Een uitspraak van Hippocrates, een Griekse geneesheer , die 400 jaar voor Chr. leefde en onder andere deze uitspraak deed. In ons item Kanker en de verboden genezingen, is in deel 3   het verhaal van de Gerson therapie. Die grotendeels   deze stelling beaamde. Maar momenteel ontzettend actueel en belangrijk. Bekijk en luister naar   bijgaand radio interview   NPO radio 1 https://www.minderpijn.info/blog
    Een reactie posten
    Meer lezen

    alzheimer en ouderdomsziekten ;

    Neal Barnard Medical Docter  bespreekt in deze korte video een onderzoek waaruit blijkt dat bij een dieet met sterk dierlijke producten en slechte vetten (van junk food)  uw risico op  de ziekte van Alzheimer  drastisch verhoogt .  G epubliceerd op 17 dec. 2012. Toen dacht men nog dat transvetten hiervan de oorzaak waren. Inmiddels is duidelijk dat de AGE's dit veroorzaken. In het boek van  prof.dr.Helen Vlassara wordt een fascinerend verband benoemd, dat werd gevonden tussen de hersenfunctie van gezonde ouderen en AGE's . Hoe hoger het AGE AGE gehalte in hun bloed hoe sneller hin geheugen en concentratie vermogen er op achteruitgingen , en hoe groter de blijvende hersenbeschadiging zal zijn na een beroerte. In haar boek een uit eenzettting dat de stijging van AGE's in het brein, gelijke tred houdt met het achteruitgaan van de hersenfunctie's. Het is intrigerend dat de ziekte van Alzheimer en andere vormen van dementie tegenwoordig worden gekoppeld aan ande...
    Een reactie posten
    Meer lezen

    De paddenstoel, een gezonde schimmel

    Champignons, cantharellen en andere zwammen : In de herfst schieten buiten de paddenstoelen uit de grond. Veel soorten die je in het bos ziet staan, zijn helaas niet lekker, taai of zelfs giftig. In de winkel zijn hun eetbare soortgenoten gelukkig het hele jaar door verkrijgbaar. Er zitten veel voedingsstoffen en maar weinig calorieën in, dus de champignon en zijn familieleden zijn een gezond ingrediënt.  Paddenstoelen vind je op de groenteafdeling, maar eigenlijk zijn het geen groenten. Het zijn de vruchtlichamen van schimmels of zwammen. Vroeger werden ze geassocieerd met hekserij. Daar ontlenen ze ook hun naam aan: heksen en tovenaars hadden padden als huisdier en die zouden op een paddenstoel zitten. Ook benamingen als duivelsei, heksenkring en elfenbankje herinneren nog aan dit bijgeloof. De hoedjes en stelen die boven de aarde uitsteken zijn maar een klein gedeelte van de gehele schimmel. De schimmels bevinden zich namelijk grotendeels onder de grond, in de vorm ...
    Een reactie posten
    Meer lezen