Doorgaan naar hoofdcontent

Waarom bewegen goed voor je is !

Waarom beweging goed voor je is !

Overgewicht is dé ziekte van deze tijd en is van alle leeftijden. Het aantal patiënten met overgewicht neemt niet alleen sterk toe, ze worden ook steeds jonger. Blijvend en gezond afslanken kan in de eerste plaats dankzij een gezonde, gevarieerde en evenwichtige voeding, maar daar is meer voor nodig.

Gezond bewegen is immers minstens even belangrijk. Beweging is niet alleen belangrijk om gezond te vermageren maar ook om gezond en fit te blijven. Dat betekent meteen ook dat gezond bewegen belangrijk is om te genezen. Welke sporten en activiteiten verlichten de symptomen van je aandoening, en zorgen tegelijk voor een betere conditie en een sterker moreel?

Bewegen en sporten doe je bij voorkeur in groep en niet individueel. Sporten in groep hou je het langste vol.
Om te achterhalen welke sport of activiteit het best bij jou past moeten we in de eerste plaats weten wat gezond bewegen eigenlijk is .

Onder voldoende en gezond bewegen verstaat men in de eerste plaats minstens  vijf dagen per week gedurende een half uur fietsen, wandelen, joggen en/of zwemmen, dansen en zelfs tuinieren.

Regelmatig bewegen is gezond. De resultaten van recente onderzoeken tonen echter aan dat je beter dagelijks een half uur op eigen tempo kan beweegt dan één keer per week enkele uren te trainen als gek. Je moet niet noodzakelijk een half uur ononderbroken bewegen, dat kan even goed op je eigen vertrouwde manier verspreid over een volledige dag.

Samen bewegen:
Sporten en/of bewegen doe je veel doeltreffender in groep dan in je eentje. Het is ook veel leuker zodat je het in groep ook veel langer zal vol houden. Gezond bewegen is in de eerste plaats goed voor je botten, je spieren en je gewrichten.

Gezond bewegen zorgt tevens voor:
     
Gezonder hart en bloedvaten: waardoor je risico op levensbedreigende aandoeningen sterk verkleint

Beter ontspannen en slapen: door meer te bewegen voel je je minder vlug vermoeid, slaap je beter, en ontwaak je opgewekter

Overgewicht: gezond bewegen past in ieder gezond dieet en levensstijl

Sterkere spieren en botten: voldoende en gezond bewegen voorkomt chronische spier- en/of gewrichtspijn, ontstekingen, reuma, artrose en artritis

Diabetes: door actiever te leven en voldoende te bewegen of te sporten verkleint de kans op diabetes

bloeddruk en cholesterol: voldoende beweging brengt je bloeddruk op peil en verlaagt je concentratie aan slechts LDL- cholesterol

Langer leven:
bewegen is genezen en een doeltreffende therapie voor vele ziekten. Logisch, we zijn immers gemaakt om te bewegen. Wat je ook doet, bewegen is goed voor zowel je lichamelijke als je
geestelijke gezondheid.

Taiwanese wetenschappers volgden gedurende maar liefst twaalf jaar meer dan 400.000 mannen en vrouwen en stelden vast dat wie bewoog, langer leefde, zonder daarom bovenaardse prestaties te moeten leveren.

Beste geneesmiddel
Voldoende en gezond bewegen heeft dus zeker een positieve invloed op je gewicht, je gezondheid en je lichamelijke conditie. Voldoende bewegen is ook gunstig voor je mentale ingesteldheid en zorgt voor de nodige ontspanning en sociaal contact.

Voldoende beweging is beter dan het beste geneesmiddel en je moet daarvoor écht geen sporter zijn of onmenselijke inspanningen te leveren, integendeel. Je ondervindt reeds een gunstig effect op je gezondheid en je conditie door te wandelen tegen vijf kilometer per uur, of te fietsen tegen tien kilometer per uur.  Ruil daarnaast de lift voor de trap en doe je dagelijkse boodschappen te voet in plaats van met koning en je zal vlug het positieve effect ervan ondervinden!

Tips van de bewegingsdeskundige
  •       sport in   een  groep: 
  •       dat hou je langer vol , 
  •       en is leuker
  •       en doeltreffender dan individueel te sporten

     Wie slechts één kwartier sport of extra beweegt per dag, mag zijn/haar levensverwachting met gemiddeld vijf jaar optrekken.
          Langzaam opbouwen:
    Ben je niet gewoon om regelmatig te sporten? 
    Ga dan rustig van start en bouw je inspanningen langzaam op. 
    Span je zodanig in dat je hart sneller gaat kloppen maar zorg er voor dat het niet over zijn toeren geraakt. 
    Op het moment dat je met je inspanningen stopt, moet je in staat zijn op een normale manier te praten. 
    Als je eerst naar adem moet happen, dan ben je duidelijk te ver gegaan



    Bron; leefgezonder.be

    Reacties

    Een reactie posten

    Populaire posts van deze blog

    De kracht van olijfblad:

    Olijven: Iedereen kent olijven, en weet dat ze erg gezond zijn. Zo wordt er tegenwoordig ontzettend veel olijfolie geconsumeerd vanwege de cholesterol verlagende eigenschappen. Minder bekend is dat olijfboombladeren heel erg goed voor de gezondheid zijn.  Olijfboombladeren hebben namelijk verschillende gezondheidsbevorderende eigenschappen. De olijfboom: Duizenden jaren geleden al genoot de olijfboom traditioneel hoog aanzien. De bijbel beschreef hem als de 'boom van het leven'. En tegenwoordig wordt de olijfboom herontdekt als een gezondheidsherstellende, antivirale en antibacteriële zegening voor de mens. Olijfblad: Duizenden jaren geleden al genoot de olijfboom traditioneel hoog aanzien De Bijbel beschreef hem als de ‘boom van het leven’. En tegenwoordig wordt de olijfboom herontdekt als een gezondheid herstellende, antivirale en antibacteriële zegening voor de mens. Later werd het actieve bestand- deel in olijfbladeren geïsoleerd. Het was een fenol-verbinding, oleuropeïne.
    Een reactie posten
    Meer lezen

    Zakelijk Manuia:

    Zakelijk Manuia: Hoeveel mensen kent u die : op zoek zijn naar een 2e inkomen op zoek zijn naar een uitdaging hun toekomst zelf willen bepalen   Geen investering  Geen voorraad  Eenvoudig en simpel concept   Mond-op-mond reclame : Team Manuia   maakt feitelijk gebruik van mond-op-mond reclame. Als u naar een film bent geweest die u geweldig vond, dan praat u er over. Als u geweldig gegeten heeft in een nieuw restaurant, dan praat u er over. U doet aanbevelingen aan anderen, maar helaas =  u krijgt daarvoor geen bonus. Hetzelfde doet u bij team Manuia.   U leert de producten kennen wordt enthousiast.Bijvoorbeeld u heeft veel last van migraine. U gebruikt de bioactieve juice en uw migraine verdwijnt.  U bent natuurlijk razend enthousiast praat er met anderen over. Zij gaan de producten ook proberen via U. U ontvangt een bonus voor uw mond-op-mond reclame. Geen verkopen maar sorteren : Als u een goede crime-film gezien heeft en praat er over, vonden sommigen dat maar niets. Anderen zijn w
    Een reactie posten
    Meer lezen

    De paddenstoel, een gezonde schimmel

    Champignons, cantharellen en andere zwammen : In de herfst schieten buiten de paddenstoelen uit de grond. Veel soorten die je in het bos ziet staan, zijn helaas niet lekker, taai of zelfs giftig. In de winkel zijn hun eetbare soortgenoten gelukkig het hele jaar door verkrijgbaar. Er zitten veel voedingsstoffen en maar weinig calorieën in, dus de champignon en zijn familieleden zijn een gezond ingrediënt.  Paddenstoelen vind je op de groenteafdeling, maar eigenlijk zijn het geen groenten. Het zijn de vruchtlichamen van schimmels of zwammen. Vroeger werden ze geassocieerd met hekserij. Daar ontlenen ze ook hun naam aan: heksen en tovenaars hadden padden als huisdier en die zouden op een paddenstoel zitten. Ook benamingen als duivelsei, heksenkring en elfenbankje herinneren nog aan dit bijgeloof. De hoedjes en stelen die boven de aarde uitsteken zijn maar een klein gedeelte van de gehele schimmel. De schimmels bevinden zich namelijk grotendeels onder de grond, in de vorm van
    Een reactie posten
    Meer lezen