9 Tips om de dag fris te starten

9 Tips om de dag goed te starten :

1.Drink iedere ochtend  ½ liter vers  lauwe  water met citroen

2.Eet iedere dag een rauwkost

3. eet elke dag  ongezouten/gemengde noten

4.zorg elke dag voor een half uur beweging,

5. Eet iedere dag een avocado

Een halve avocado voorziet van een vijfde van de benodigde dagelijkse hoeveelheid groente en fruit. De vrucht zit vol met vezels, vitamines en mineralen waaronder een hoeveelheid kalium. Ook bevat de vrucht goede vetzuren en de vezels bieden een goede bescherming voor de darmen. Er zit vitamine A in en dat houdt het haar, huid en botten gezond en het verhoogt het immuunsysteem. Het is lekker op brood, crackers of in salades.

6. Handje vol ongezouten gemengde noten

Neem een handje vol gemengde noten mee naar je werk of school als tussendoortje.

Het is makkelijk mee te nemen, het vult en het zit boordevol gezonde vetten, mineralen en vitamines.

7. Drink 2 liter water:

Gewoon water is noodzakelijk voor je lichaam om afvalstoffen af te voeren..

8. Feel good avond drankje

Probeer iedere avond te eindigen met een feel good drankje. Binnen slechts één week zal de huid er mooier en gezonder uitzien en zal je gedurende de dag meer energie hebben:

* Doe twee mespuntjes geelwortel (kukuma) en gember,

* een theelepel honing,

* kamille thee en een halve citroen

* in een grote mok en doe daar warm water overheen.( ruim de kook er af)

Gember heeft een verwarmend effect, kamille kalmeert je lichaam, citroen en geelwortel verbeteren het verteringsysteem.

9. Uiteraard bevelen wij aan je water te mengen met 60 tot 100 ml noni juice, afhankelijk van je eigen behoefte