Doorgaan naar hoofdcontent

9 Tips om de dag fris te starten

9 Tips om de dag goed te starten :

1.Drink iedere ochtend  ½ liter vers  lauwe  water met citroen

2.Eet iedere dag een rauwkost

3. eet elke dag  ongezouten/gemengde noten

4.zorg elke dag voor een half uur beweging,

5. Eet iedere dag een avocado

Een halve avocado voorziet van een vijfde van de benodigde dagelijkse hoeveelheid groente en fruit. De vrucht zit vol met vezels, vitamines en mineralen waaronder een hoeveelheid kalium. Ook bevat de vrucht goede vetzuren en de vezels bieden een goede bescherming voor de darmen. Er zit vitamine A in en dat houdt het haar, huid en botten gezond en het verhoogt het immuunsysteem. Het is lekker op brood, crackers of in salades.

6. Handje vol ongezouten gemengde noten

Neem een handje vol gemengde noten mee naar je werk of school als tussendoortje.

Het is makkelijk mee te nemen, het vult en het zit boordevol gezonde vetten, mineralen en vitamines.




7. Drink 2 liter water:

Gewoon water is noodzakelijk voor je lichaam om afvalstoffen af te voeren..



8. Feel good avond drankje

Probeer iedere avond te eindigen met een feel good drankje. Binnen slechts één week zal de huid er mooier en gezonder uitzien en zal je gedurende de dag meer energie hebben:


* Doe twee mespuntjes geelwortel (kukuma) en gember,

* een theelepel honing,

* kamille thee en een halve citroen

* in een grote mok en doe daar warm water overheen.( ruim de kook er af)


Gember heeft een verwarmend effect, kamille kalmeert je lichaam, citroen en geelwortel verbeteren het verteringsysteem.




9. Uiteraard bevelen wij aan je water te mengen met 60 tot 100 ml noni juice, afhankelijk van je eigen behoefte







Reacties

Een reactie posten

Populaire posts van deze blog

Laat voeding uw medicijn zijn

  Hippocrates van Kos   (Kos, ca. 460 v.Chr. – Larissa, 370 v.Chr.) was een Griekse arts. Zijn naam betekent paardentemmer. Hij wordt beschouwd als de grondlegger, de 'vader' van de Westerse geneeskunde omdat hij als eerste natuurlijke in plaats van bovennatuurlijke oorzaken voor ziekten zag. Hij was een van de eersten in de Westerse wereld die op basis van lichamelijke symptomen een diagnose kon stellen en daarbij een bepaalde therapie voorschreef. Dit principe werd echter al enkele millennia daarvoor toegepast in India en China.  Hij haalde dus de geneeskunde in de Westerse wereld uit de taboesfeer van tovenarij en godsdienst. Een van de grote verdiensten van Hippocrates is dat hij de medische wetenschap scheidde van de heersende natuurfilosofische benadering. Hij legde sterke nadruk op hygiëne, zowel voor arts als patiënt, op gezonde eet- en drinkgewoonten, het belang van frisse lucht en een natuurlijk verloop van processen in het lichaam. bron:  wikepedia artikel...
Een reactie posten
Meer lezen

Ervaringen met astma / bronchitis

Ervaringen met astma/bronchitis; De laatste maand hebben velen onder ons ervaren wat griep is. Met daarnaast fikse verkoudheid of benauwdheid. Waarom hoest u slijm op? Bacteriën en virussen kunnen ervoor zorgen dat u een verkoudheid of griep krijgt. Soms komen deze ziekteverwekkers in uw bronchiën terecht en zorgen daar voor een ontsteking. Als dat gebeurt heeft u een acute bronchitis. Uw lichaam probeert dan proberen de bacteriën en virussen op te ruimen. Dat doet uw lichaam door slijm aan te maken. Met hoesten verwijdert u het slijm uit uw longen. Hoesten is vervelend maar wel goed. Met hoesten maakt uw lichaam uw longen schoon. FEITEN OVER ACUTE BRONCHITIS Elk jaar krijgen 235.000 mensen acute bronchitis. Acute bronchitis wordt veroorzaakt door een virus of bacterie Andere vormen van bronchitis Er zijn drie vormen van acute bronchitis. Die verschillende vormen zijn vooral de plaats waar de ontsteking zit. ü Acute bronchitis i...
Een reactie posten
Meer lezen

5 vragen over... sporten met diabetes

Houd je bloedglucosewaarden in de gaten Dat je met diabetes niet mag sporten is een fabel. Het is juist heel gezond.  Als diabeet is het wel belangrijk om je bloedsuiker te controleren. Waar moet je nog meer op letten?  1. Mag je altijd sporten als je diabetes hebt? "Sporten is voor iedereen met diabetes goed voor de gezondheid. Tenzij je last hebt van complicaties.  Dan is een aanpassing van je training nodig, zodat mogelijke complicaties als hart- en vaatziekten niet verergeren.  Doe dat in overleg met je behandeld arts. Bij een lage bloedsuikerspiegel is het wel van belang om extra koolhydraten te eten of even te wachten met sporten,  zodat je hypo’s voorkomt." 2. Wat voor effect heeft bewegen op het lichaam? "Regelmatig sporten is goed voor je bloeddruk, gewicht en fitheid. Het verkleint de kans op het optreden van een aantal ziekten,  ook op de langere termijn. Dit geldt voor iedereen, dus ook voor mensen met diabetes. Het risico op het ontwikkelen van...
Een reactie posten
Meer lezen