Hoe voorkom je hoofdpijn / migraine :
Naar schatting 1 op de 25 mensen leven met hoofdpijn.
In sommige gevallen is het een kwestie van het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen. Voor anderen is het een kwestie van het verminderen van stress. Nog andere mensen reageren op bepaalde geuren zoals parfum .
Volgens onderzoekers in Noorwegen zijn de meest voorkomende oorzaken : roken, overgewicht en het krijgen van te weinig beweging.
Beweging :
Het verhogen van de hoeveelheid lichaamsbeweging krijgt men in de dag of week is een uitstekende manier voor het beheer van hoofdpijn.
30 minuten aan een matige hoeveelheid lichamelijke activiteit - zelfs lopen - ten minste drie keer per week zal wonderen doen. Onderzoekers geloven dat deze beweging het effect kan hebben van matigende of zelfs elimineren van hoofdpijn als gevolg van het vrijkomen van endorfine die pijn bestrijd.
verliezen van gewicht.:
Studies tonen aan dat mensen met overgewicht vermindering van hoofdpijn, vooral frequente migraine, door het verlagen van hun gewicht.
Dus als uw BMI (body mass index) van 30 of hoger is, dan zal gewichtsvermindering opgenomen moeten worden in uw agenda.
Roken :
Noorse onderzoekers hebben ontdekt dat bij het roken de gevallen van hoofdpijn toenemen. Hoewel het vooruitzicht van stoppen met roken u echt hoofdpijn kan bezorgen , zal het stoppen tal van voordelen hebben op lange termijn.
De nieuwe elektronische sigaret schijnt voor velen een uitkomst te zijn en een goed begin om zelf te gaan stoppen met roken!
water drinken;
Heel belangrijk is altijd water te drinken .Probeer tot 2 liter water per dag en mogelijk meer te drinken. Water is essentieel, zeker als u medicijnen voor de pijn inneemt omdat ze de neiging hebben om u uit te drogen. Daarnaast worden schadelijke stoffen sneller afgevoerd. Dus het eerste wat u doet is water drinken.
meer info; ga naar
De Strijd Tegen UW Migraine
Reacties
Een reactie posten