Doorgaan naar hoofdcontent

een opgeblazen gevoel:

Gasvorming in maag en darmen

Niets is zo vervelend als een opgeblazen gevoel. Je ervaart een enorme druk op je buik en dat is niet alleen maar omdat je broek ineens drie maten te klein is. Bijna 20 procent van de mensen heeft er wel eens last van. Vooral vrouwen. Gelukkig kun je het meestal gemakkelijk verhelpen.

Normaal gesproken is in het maag-darmkanaal niet meer van 100 tot 200 milliliter gas aanwezig. Om dit darmgas te lozen laat je dagelijks zo'n 10 tot 20 'windjes'. Je merkt hier niets van. De hoeveelheid gas in de darmen is afhankelijk van onder andere je voeding en de darmflora.
 
Opgeblazen gevoel
Als de bewegingen van de maag en de darmen om het voedsel te verteren, niet goed werken kun je last krijgen van een opgezet op opgeblazen gevoel. Je voelt dan een soort druk op de maag en darmen. Vaak heb je ook een vol gevoel. Sommige mensen zijn daarnaast misselijk of hebben wat pijn in de bovenbuik. 
 
Een opgeblazen gevoel kan ontstaan als je te veel hebt gegeten, maar ook een verstoorde lediging van de maag, lactose-intolerantie, coeliakie of het 
prikkelbare darmsyndroom kunnen een oorzaak zijn. 
 

Oorzaken

Verschillende factoren hebben invloed op een verstoring in de darmflora. Je kunt hierbij denken aan ouderdom, stress, alcohol, roken, bepaalde voeding en medicijngebruik. De belangrijkste oorzaken van een opgeblazen gevoel zijn: 
  • teveel lucht inslikken (als gevolg van stress, kauwgomgebruik, roken, snel praten of snel eten en drinken)
  • slechte vertering en opname van voedingstoffen (onoplosbare vezels en onverteerbaar zetmeel)
  • bepaalde voedingsmiddelen die veel lucht bevatten (frisdrank, bier, slagroom, souflé, brood)

Voorkomen

Door de oorzaken van teveel gasvorming in het maag-darmkanaal te vermijden kun je vaak heel gemakkelijk een opgeblazen gevoel voorkomen. Door rustig te eten, te drinken, te praten en goed te kouwen slik je minder lucht in. 
 
Stoppen met roken kan de klachten ook verminderen, evenals het gebruik van paracetamol in plaats van andere (gasvormende) pijnstillers. Sommige mensen hebben minder klachten als ze minder stress hebben. Zorg dus voor voldoende ontspanning en beweeg regelmatig. 
 
Een lege darm veroorzaakt gasvorming. Daarom is het belangrijk om geen maaltijd over te slaan. Geef de voorkeur aan meerdere kleine maaltijden per dag boven drie grote maaltijden. Daarnaast kun je proberen uit te zoeken welke producten bij jou extra gasvorming veroorzaken. 
 
Producten die vaak extra gasvorming geven zijn: 
  • Nieuwe aardappelen, prei, peulvruchten, kool, uit, paprika, spruitjes, knoflook
  • Pruimen, meloen, radijs, onrijp fruit
  • Gerechten met ei
  • Grote hoeveelheden suiker en vet, maar ook bepaalde suikervervangers
  • Noten, kokos, scherpe kruiden en specerijen
  • Bier en koolzuurhoudende dranken
Er zijn ook producten op de markt die een opgeblazen gevoel of winderigheid tegengaan. Ook probiotica kan uitkomst bieden.


Ernstig?

​In de meeste gevallen hoef je je geen zorgen te maken over je opgeblazen gevoel, vaak ligt er iets onschuldigs aan de basis. Gaat je opgezette buik echter gepaard met een van de volgende zaken, dan kun je beter even contact met een huisarts zoeken: 
  • Bloed bij de ontlasting
  • Wakker worden door de opgezwollen buik
  • Plots gewichtsverlies zonder aanwijsbare reden
  • Koorts
  • Bloedarmoede
  • Abnormale pijn in de buik 
                           



Reacties

Een reactie posten

Populaire posts van deze blog

De kracht van olijfblad:

Olijven: Iedereen kent olijven, en weet dat ze erg gezond zijn. Zo wordt er tegenwoordig ontzettend veel olijfolie geconsumeerd vanwege de cholesterol verlagende eigenschappen. Minder bekend is dat olijfboombladeren heel erg goed voor de gezondheid zijn.  Olijfboombladeren hebben namelijk verschillende gezondheidsbevorderende eigenschappen. De olijfboom: Duizenden jaren geleden al genoot de olijfboom traditioneel hoog aanzien. De bijbel beschreef hem als de 'boom van het leven'. En tegenwoordig wordt de olijfboom herontdekt als een gezondheidsherstellende, antivirale en antibacteriële zegening voor de mens. Olijfblad: Duizenden jaren geleden al genoot de olijfboom traditioneel hoog aanzien De Bijbel beschreef hem als de ‘boom van het leven’. En tegenwoordig wordt de olijfboom herontdekt als een gezondheid herstellende, antivirale en antibacteriële zegening voor de mens. Later werd het actieve bestand- deel in olijfbladeren geïsoleerd. Het was een fenol-verbinding, oleuropeïne.
Een reactie posten
Meer lezen

Zakelijk Manuia:

Zakelijk Manuia: Hoeveel mensen kent u die : op zoek zijn naar een 2e inkomen op zoek zijn naar een uitdaging hun toekomst zelf willen bepalen   Geen investering  Geen voorraad  Eenvoudig en simpel concept   Mond-op-mond reclame : Team Manuia   maakt feitelijk gebruik van mond-op-mond reclame. Als u naar een film bent geweest die u geweldig vond, dan praat u er over. Als u geweldig gegeten heeft in een nieuw restaurant, dan praat u er over. U doet aanbevelingen aan anderen, maar helaas =  u krijgt daarvoor geen bonus. Hetzelfde doet u bij team Manuia.   U leert de producten kennen wordt enthousiast.Bijvoorbeeld u heeft veel last van migraine. U gebruikt de bioactieve juice en uw migraine verdwijnt.  U bent natuurlijk razend enthousiast praat er met anderen over. Zij gaan de producten ook proberen via U. U ontvangt een bonus voor uw mond-op-mond reclame. Geen verkopen maar sorteren : Als u een goede crime-film gezien heeft en praat er over, vonden sommigen dat maar niets. Anderen zijn w
Een reactie posten
Meer lezen

De paddenstoel, een gezonde schimmel

Champignons, cantharellen en andere zwammen : In de herfst schieten buiten de paddenstoelen uit de grond. Veel soorten die je in het bos ziet staan, zijn helaas niet lekker, taai of zelfs giftig. In de winkel zijn hun eetbare soortgenoten gelukkig het hele jaar door verkrijgbaar. Er zitten veel voedingsstoffen en maar weinig calorieën in, dus de champignon en zijn familieleden zijn een gezond ingrediënt.  Paddenstoelen vind je op de groenteafdeling, maar eigenlijk zijn het geen groenten. Het zijn de vruchtlichamen van schimmels of zwammen. Vroeger werden ze geassocieerd met hekserij. Daar ontlenen ze ook hun naam aan: heksen en tovenaars hadden padden als huisdier en die zouden op een paddenstoel zitten. Ook benamingen als duivelsei, heksenkring en elfenbankje herinneren nog aan dit bijgeloof. De hoedjes en stelen die boven de aarde uitsteken zijn maar een klein gedeelte van de gehele schimmel. De schimmels bevinden zich namelijk grotendeels onder de grond, in de vorm van
Een reactie posten
Meer lezen