Doorgaan naar hoofdcontent

een opgeblazen gevoel:

Gasvorming in maag en darmen

Niets is zo vervelend als een opgeblazen gevoel. Je ervaart een enorme druk op je buik en dat is niet alleen maar omdat je broek ineens drie maten te klein is. Bijna 20 procent van de mensen heeft er wel eens last van. Vooral vrouwen. Gelukkig kun je het meestal gemakkelijk verhelpen.

Normaal gesproken is in het maag-darmkanaal niet meer van 100 tot 200 milliliter gas aanwezig. Om dit darmgas te lozen laat je dagelijks zo'n 10 tot 20 'windjes'. Je merkt hier niets van. De hoeveelheid gas in de darmen is afhankelijk van onder andere je voeding en de darmflora.
 
Opgeblazen gevoel
Als de bewegingen van de maag en de darmen om het voedsel te verteren, niet goed werken kun je last krijgen van een opgezet op opgeblazen gevoel. Je voelt dan een soort druk op de maag en darmen. Vaak heb je ook een vol gevoel. Sommige mensen zijn daarnaast misselijk of hebben wat pijn in de bovenbuik. 
 
Een opgeblazen gevoel kan ontstaan als je te veel hebt gegeten, maar ook een verstoorde lediging van de maag, lactose-intolerantie, coeliakie of het 
prikkelbare darmsyndroom kunnen een oorzaak zijn. 
 

Oorzaken

Verschillende factoren hebben invloed op een verstoring in de darmflora. Je kunt hierbij denken aan ouderdom, stress, alcohol, roken, bepaalde voeding en medicijngebruik. De belangrijkste oorzaken van een opgeblazen gevoel zijn: 
  • teveel lucht inslikken (als gevolg van stress, kauwgomgebruik, roken, snel praten of snel eten en drinken)
  • slechte vertering en opname van voedingstoffen (onoplosbare vezels en onverteerbaar zetmeel)
  • bepaalde voedingsmiddelen die veel lucht bevatten (frisdrank, bier, slagroom, souflé, brood)

Voorkomen

Door de oorzaken van teveel gasvorming in het maag-darmkanaal te vermijden kun je vaak heel gemakkelijk een opgeblazen gevoel voorkomen. Door rustig te eten, te drinken, te praten en goed te kouwen slik je minder lucht in. 
 
Stoppen met roken kan de klachten ook verminderen, evenals het gebruik van paracetamol in plaats van andere (gasvormende) pijnstillers. Sommige mensen hebben minder klachten als ze minder stress hebben. Zorg dus voor voldoende ontspanning en beweeg regelmatig. 
 
Een lege darm veroorzaakt gasvorming. Daarom is het belangrijk om geen maaltijd over te slaan. Geef de voorkeur aan meerdere kleine maaltijden per dag boven drie grote maaltijden. Daarnaast kun je proberen uit te zoeken welke producten bij jou extra gasvorming veroorzaken. 
 
Producten die vaak extra gasvorming geven zijn: 
  • Nieuwe aardappelen, prei, peulvruchten, kool, uit, paprika, spruitjes, knoflook
  • Pruimen, meloen, radijs, onrijp fruit
  • Gerechten met ei
  • Grote hoeveelheden suiker en vet, maar ook bepaalde suikervervangers
  • Noten, kokos, scherpe kruiden en specerijen
  • Bier en koolzuurhoudende dranken
Er zijn ook producten op de markt die een opgeblazen gevoel of winderigheid tegengaan. Ook probiotica kan uitkomst bieden.


Ernstig?

​In de meeste gevallen hoef je je geen zorgen te maken over je opgeblazen gevoel, vaak ligt er iets onschuldigs aan de basis. Gaat je opgezette buik echter gepaard met een van de volgende zaken, dan kun je beter even contact met een huisarts zoeken: 
  • Bloed bij de ontlasting
  • Wakker worden door de opgezwollen buik
  • Plots gewichtsverlies zonder aanwijsbare reden
  • Koorts
  • Bloedarmoede
  • Abnormale pijn in de buik 
                           



Reacties

Een reactie posten

Populaire posts van deze blog

Laat voeding uw medicijn zijn:

Laat voeding uw medicijn zijn: Een uitspraak van Hippocrates, een Griekse geneesheer , die 400 jaar voor Chr. leefde en onder andere deze uitspraak deed. In ons item Kanker en de verboden genezingen, is in deel 3   het verhaal van de Gerson therapie. Die grotendeels   deze stelling beaamde. Maar momenteel ontzettend actueel en belangrijk. Bekijk en luister naar   bijgaand radio interview   NPO radio 1 https://www.minderpijn.info/blog
Een reactie posten
Meer lezen

alzheimer en ouderdomsziekten ;

Neal Barnard Medical Docter  bespreekt in deze korte video een onderzoek waaruit blijkt dat bij een dieet met sterk dierlijke producten en slechte vetten (van junk food)  uw risico op  de ziekte van Alzheimer  drastisch verhoogt .  G epubliceerd op 17 dec. 2012. Toen dacht men nog dat transvetten hiervan de oorzaak waren. Inmiddels is duidelijk dat de AGE's dit veroorzaken. In het boek van  prof.dr.Helen Vlassara wordt een fascinerend verband benoemd, dat werd gevonden tussen de hersenfunctie van gezonde ouderen en AGE's . Hoe hoger het AGE AGE gehalte in hun bloed hoe sneller hin geheugen en concentratie vermogen er op achteruitgingen , en hoe groter de blijvende hersenbeschadiging zal zijn na een beroerte. In haar boek een uit eenzettting dat de stijging van AGE's in het brein, gelijke tred houdt met het achteruitgaan van de hersenfunctie's. Het is intrigerend dat de ziekte van Alzheimer en andere vormen van dementie tegenwoordig worden gekoppeld aan ande...
Een reactie posten
Meer lezen

De paddenstoel, een gezonde schimmel

Champignons, cantharellen en andere zwammen : In de herfst schieten buiten de paddenstoelen uit de grond. Veel soorten die je in het bos ziet staan, zijn helaas niet lekker, taai of zelfs giftig. In de winkel zijn hun eetbare soortgenoten gelukkig het hele jaar door verkrijgbaar. Er zitten veel voedingsstoffen en maar weinig calorieën in, dus de champignon en zijn familieleden zijn een gezond ingrediënt.  Paddenstoelen vind je op de groenteafdeling, maar eigenlijk zijn het geen groenten. Het zijn de vruchtlichamen van schimmels of zwammen. Vroeger werden ze geassocieerd met hekserij. Daar ontlenen ze ook hun naam aan: heksen en tovenaars hadden padden als huisdier en die zouden op een paddenstoel zitten. Ook benamingen als duivelsei, heksenkring en elfenbankje herinneren nog aan dit bijgeloof. De hoedjes en stelen die boven de aarde uitsteken zijn maar een klein gedeelte van de gehele schimmel. De schimmels bevinden zich namelijk grotendeels onder de grond, in de vorm ...
Een reactie posten
Meer lezen