Doorgaan naar hoofdcontent

7 tips voor lekkere yougurt met havermout:

7 tips voor lekkere yougurt met havermout: 

Natuuryoghurt en havermout zijn twee hypergezonde ontbijtkeuzes, maar wegens gebrek aan smaak of zoetigheid is niet iedereen is er even dol op. Deze 7 gezonde ingrediënten, aanbevolen door de Amerikaanse voedingsexperte Lisa Turner, zorgen ervoor dat natuuryoghurt en havermout meteen een stuk lekkerder worden.

1. Cacao
Als je kleine stukjes gefermenteerde cacao gebruikt, krijg je meer antioxidanten binnen dan wanneer je zuivere pure chocolade eet. Het kan dus absoluut geen kwaad cacao toe te voegen aan yoghurt of havermout. De harde stukjes cacao bevatten bovendien geen suiker en zorgen voor een krokantere smaak.”

2. Chiazaden
Chiazaden bevatten twee keer zoveel omega 3-vetten als lijnzaad, wat erg goed is voor het hart. Ook zitten ze boordevol vezels en proteïnen. Je hoeft ze niet te pletten, de zaadjes kunnen zo in yoghurt of havermout worden gemengd.

3. Bosbessen
Gedroogd fruit bevat enorm veel suiker dus opteer liever voor vers fruit. Mijn persoonlijke favoriet zijn bosbessen, ik heb er al zoveel goede dingen over gelezen. Zo zijn ze uitstekend om hartproblemen helpen te bestrijden, maar daarnaast verbeteren ze ook het geheugen en helpen ze tegen stress.

4. Pompoenzaad
Voor mannen zijn pompoenzaadjes zeker aan te raden omdat ze bijdragen tot de gezondheid van de prostaat. Pompoenzaadjes zitten boordevol zink, vitamine E en tryptofaan, een aminozuur dat de gemoedstoestand reguleert.”

5. Wortelsap in poedervorm
Veel mensen weten niet dat wortelsap ook in poedervorm verkrijgbaar is. Vooral in combinatie met yoghurt is het een echte lekkernij. Het poeder is rijk aan betacaroteen, een antioxidant die bijdraagt tot een goede werking van de ogen, en vitamine C.

6. Kaneel
Kaneel wordt al erg frequent gebruikt in havermout, maar het smaakt ook prima in yoghurt. Kaneel verlaagt de insulineniveaus, wat de bloedsuikerspiegel onder controle houdt. Natuuryoghurt bevat veel melksuikers, waardoor kaneel in feite het perfecte ingrediënt is om alles in balans te houden.

7. Amandelen
Amandelen zijn de gezondste noten om aan je ontbijt toe te voegen. Hun vetgehalte is het best, wat wil zeggen dat ze de cholesterol verlagen en hartziektes voorkomen. Amandelen bevatten veel vitamine E en magnesium en zorgen ook sneller voor een verzadigd gevoel.

Bron gezond.nl

Reacties

Een reactie posten

Populaire posts van deze blog

Laat voeding uw medicijn zijn:

Laat voeding uw medicijn zijn: Een uitspraak van Hippocrates, een Griekse geneesheer , die 400 jaar voor Chr. leefde en onder andere deze uitspraak deed. In ons item Kanker en de verboden genezingen, is in deel 3   het verhaal van de Gerson therapie. Die grotendeels   deze stelling beaamde. Maar momenteel ontzettend actueel en belangrijk. Bekijk en luister naar   bijgaand radio interview   NPO radio 1 https://www.minderpijn.info/blog
Een reactie posten
Meer lezen

alzheimer en ouderdomsziekten ;

Neal Barnard Medical Docter  bespreekt in deze korte video een onderzoek waaruit blijkt dat bij een dieet met sterk dierlijke producten en slechte vetten (van junk food)  uw risico op  de ziekte van Alzheimer  drastisch verhoogt .  G epubliceerd op 17 dec. 2012. Toen dacht men nog dat transvetten hiervan de oorzaak waren. Inmiddels is duidelijk dat de AGE's dit veroorzaken. In het boek van  prof.dr.Helen Vlassara wordt een fascinerend verband benoemd, dat werd gevonden tussen de hersenfunctie van gezonde ouderen en AGE's . Hoe hoger het AGE AGE gehalte in hun bloed hoe sneller hin geheugen en concentratie vermogen er op achteruitgingen , en hoe groter de blijvende hersenbeschadiging zal zijn na een beroerte. In haar boek een uit eenzettting dat de stijging van AGE's in het brein, gelijke tred houdt met het achteruitgaan van de hersenfunctie's. Het is intrigerend dat de ziekte van Alzheimer en andere vormen van dementie tegenwoordig worden gekoppeld aan ande...
Een reactie posten
Meer lezen

De paddenstoel, een gezonde schimmel

Champignons, cantharellen en andere zwammen : In de herfst schieten buiten de paddenstoelen uit de grond. Veel soorten die je in het bos ziet staan, zijn helaas niet lekker, taai of zelfs giftig. In de winkel zijn hun eetbare soortgenoten gelukkig het hele jaar door verkrijgbaar. Er zitten veel voedingsstoffen en maar weinig calorieën in, dus de champignon en zijn familieleden zijn een gezond ingrediënt.  Paddenstoelen vind je op de groenteafdeling, maar eigenlijk zijn het geen groenten. Het zijn de vruchtlichamen van schimmels of zwammen. Vroeger werden ze geassocieerd met hekserij. Daar ontlenen ze ook hun naam aan: heksen en tovenaars hadden padden als huisdier en die zouden op een paddenstoel zitten. Ook benamingen als duivelsei, heksenkring en elfenbankje herinneren nog aan dit bijgeloof. De hoedjes en stelen die boven de aarde uitsteken zijn maar een klein gedeelte van de gehele schimmel. De schimmels bevinden zich namelijk grotendeels onder de grond, in de vorm ...
Een reactie posten
Meer lezen