Doorgaan naar hoofdcontent

7 tips voor lekkere yougurt met havermout:

7 tips voor lekkere yougurt met havermout: 

Natuuryoghurt en havermout zijn twee hypergezonde ontbijtkeuzes, maar wegens gebrek aan smaak of zoetigheid is niet iedereen is er even dol op. Deze 7 gezonde ingrediënten, aanbevolen door de Amerikaanse voedingsexperte Lisa Turner, zorgen ervoor dat natuuryoghurt en havermout meteen een stuk lekkerder worden.

1. Cacao
Als je kleine stukjes gefermenteerde cacao gebruikt, krijg je meer antioxidanten binnen dan wanneer je zuivere pure chocolade eet. Het kan dus absoluut geen kwaad cacao toe te voegen aan yoghurt of havermout. De harde stukjes cacao bevatten bovendien geen suiker en zorgen voor een krokantere smaak.”

2. Chiazaden
Chiazaden bevatten twee keer zoveel omega 3-vetten als lijnzaad, wat erg goed is voor het hart. Ook zitten ze boordevol vezels en proteïnen. Je hoeft ze niet te pletten, de zaadjes kunnen zo in yoghurt of havermout worden gemengd.

3. Bosbessen
Gedroogd fruit bevat enorm veel suiker dus opteer liever voor vers fruit. Mijn persoonlijke favoriet zijn bosbessen, ik heb er al zoveel goede dingen over gelezen. Zo zijn ze uitstekend om hartproblemen helpen te bestrijden, maar daarnaast verbeteren ze ook het geheugen en helpen ze tegen stress.

4. Pompoenzaad
Voor mannen zijn pompoenzaadjes zeker aan te raden omdat ze bijdragen tot de gezondheid van de prostaat. Pompoenzaadjes zitten boordevol zink, vitamine E en tryptofaan, een aminozuur dat de gemoedstoestand reguleert.”

5. Wortelsap in poedervorm
Veel mensen weten niet dat wortelsap ook in poedervorm verkrijgbaar is. Vooral in combinatie met yoghurt is het een echte lekkernij. Het poeder is rijk aan betacaroteen, een antioxidant die bijdraagt tot een goede werking van de ogen, en vitamine C.

6. Kaneel
Kaneel wordt al erg frequent gebruikt in havermout, maar het smaakt ook prima in yoghurt. Kaneel verlaagt de insulineniveaus, wat de bloedsuikerspiegel onder controle houdt. Natuuryoghurt bevat veel melksuikers, waardoor kaneel in feite het perfecte ingrediënt is om alles in balans te houden.

7. Amandelen
Amandelen zijn de gezondste noten om aan je ontbijt toe te voegen. Hun vetgehalte is het best, wat wil zeggen dat ze de cholesterol verlagen en hartziektes voorkomen. Amandelen bevatten veel vitamine E en magnesium en zorgen ook sneller voor een verzadigd gevoel.

Bron gezond.nl

Reacties

Een reactie posten

Populaire posts van deze blog

Wat zijn gezonde voedingsgewoonten?

Om zo lang mogelijk in een goede  gezondheid  van het leven te genieten zijn in de eerste plaats goede en  gezonde voedingsgewoonten  onmisbaar. Om gezonde voedingsgewoonten aan te leren moeten we wél weten wat voedingsdeskundigen verstaan onder goede voedingsgewoonten. Om in goede gezondheid te blijven heeft je lichaam meer dan veertig verschillende voedingsstoffen nodig. Geen enkel voedingsmiddel of  gezond dieet  is in staat je al die stoffen te bezorgen. Wat zijn goede en gezonde voedingsgewoonten nu precies en hoe weet je of je goed bezig bent? Er bestaan geen goede of slechte voedingsmiddelen, slechte en dus ongezonde voedingsgewoonten wél Wie met gezonde voeding  en  voedingsgewoonten  begaan is kent ongetwijfeld de  voedingsdriehoek  of  ‘de schijf van vijf’ . Tot voor kort was de voedingsdriehoek onaantastbaar., maar recent verscheen dokter Verburgh op het toneel en die zette de principes van deze voedingsdriehoek op z...
Een reactie posten
Meer lezen

Laat voeding uw medicijn zijn

  Hippocrates van Kos   (Kos, ca. 460 v.Chr. – Larissa, 370 v.Chr.) was een Griekse arts. Zijn naam betekent paardentemmer. Hij wordt beschouwd als de grondlegger, de 'vader' van de Westerse geneeskunde omdat hij als eerste natuurlijke in plaats van bovennatuurlijke oorzaken voor ziekten zag. Hij was een van de eersten in de Westerse wereld die op basis van lichamelijke symptomen een diagnose kon stellen en daarbij een bepaalde therapie voorschreef. Dit principe werd echter al enkele millennia daarvoor toegepast in India en China.  Hij haalde dus de geneeskunde in de Westerse wereld uit de taboesfeer van tovenarij en godsdienst. Een van de grote verdiensten van Hippocrates is dat hij de medische wetenschap scheidde van de heersende natuurfilosofische benadering. Hij legde sterke nadruk op hygiëne, zowel voor arts als patiënt, op gezonde eet- en drinkgewoonten, het belang van frisse lucht en een natuurlijk verloop van processen in het lichaam. bron:  wikepedia artikel...
Een reactie posten
Meer lezen

Ervaringen met astma / bronchitis

Ervaringen met astma/bronchitis; De laatste maand hebben velen onder ons ervaren wat griep is. Met daarnaast fikse verkoudheid of benauwdheid. Waarom hoest u slijm op? Bacteriën en virussen kunnen ervoor zorgen dat u een verkoudheid of griep krijgt. Soms komen deze ziekteverwekkers in uw bronchiën terecht en zorgen daar voor een ontsteking. Als dat gebeurt heeft u een acute bronchitis. Uw lichaam probeert dan proberen de bacteriën en virussen op te ruimen. Dat doet uw lichaam door slijm aan te maken. Met hoesten verwijdert u het slijm uit uw longen. Hoesten is vervelend maar wel goed. Met hoesten maakt uw lichaam uw longen schoon. FEITEN OVER ACUTE BRONCHITIS Elk jaar krijgen 235.000 mensen acute bronchitis. Acute bronchitis wordt veroorzaakt door een virus of bacterie Andere vormen van bronchitis Er zijn drie vormen van acute bronchitis. Die verschillende vormen zijn vooral de plaats waar de ontsteking zit. ü Acute bronchitis i...
Een reactie posten
Meer lezen