Havermout : gezond gewicht verliezen

Wie zo vlug mogelijk zijn meest ideale streefgewicht wil bereiken, moet in de eerste plaats op zijn/haar voeding letten. 

Een gezonde, gevarieerde en evenwichtige voeding staat centraal bij ieder gezond en doeltreffend dieet. Het succes van zo'n gezond dieet staat of valt met het ontbijt. Velen gaan 's morgens met een lege maag de deur uit. Fout, want een gezond en stevig ontbijt geeft je extra energie. En zij die toch vlug een ontbijt nemen, kiezen dikwijls voor muesli, zowel jong als oud. Over het effect van muesli op je gezondheid is men nochtans niet eensgezind. Een goedkoop én erg gezond alternatief is ongetwijfeld havermout. Havermout biedt je vele gezondheidsvoordelen en helpt je zelfs méér dan één handje om overtollige kilo's definitief overboord te gooien. Wat maakt van havermout uiteindelijk zo'n gezond maker ?

Steeds meer landgenoten eten havermout, en ze hebben overschot van gelijk. Men geraakt dan ook stilaan maar zeker overtuigd van de positieve gezondheidseffecten van dit vezelrijk voedingsmiddel. Havermout houdt je in conditie én op je streefgewicht, en is ook nog eens gezond voor je hart.

Havermout is puur natuur

Havermout, dat is puur natuur, vol vitaminen, mineralen en vooral heel veel vezels. Het wordt gewonnen uit zuivere haver, die eerst wordt gewassen, gepeld en verhit. Daarna wordt alles op maat geknipt, gestoomd en plat gewalst. Havermout wordt meestal gebruikt als ontbijt, maar het kan even goed ook in hartige gerechten verwerkt worden als havermoutpap, en in allerlei koekjes en in ontbijtgranen. Als we het gezondheidseffect van havermout onder de loupe nemen, dan moet het 'moderne' muesli daar zéker de duimen voor leggen.

Vezelrijk en uitstekend oplosbaar

Havermout is vezelrijk en heeft daarbij nog eens het belangrijke voordeel dat het goed oplosbaar is. Daardoor wordt havermout erg langzaam verteerd. Dat geeft je vlug een langdurig verzadigingsgevoel, van groot belang voor een succesvol dieet. Een groot verzadigingsgevoel betekent dat je sowieso minder zal eten, en dat je hongergevoel veel langer weg blijft. Op die manier krijg je niet té veel calorieën naar binnen. Dat is gezond afvallen! 

Bloedsuikerspiegel op peil

Havermout helpt je ook je bloedsuikerspiegel in de juiste balans te houden. Omdat het zeer langzaam verteerd, komen de suikers ook in bijzonder kleine hoeveelheden in je bloed terecht. Havermout verminderd zo je trek in zoetigheden en vette, ongezonde tussendoortjes. 

Verschillende soorten havermout

Wie dacht dat er maar één soort havermout bestond, moet zijn mening dringend herzien. Je hebt immers de keuze tussen instant, lang- of kort kokende havermout. Er zijn dus drie soorten havermout, maar allen helpen ze je overtollige kilo's definitief overbood te gooien. Geeft zoveel mogelijk de voorkeur aan havermout die het minst werd voorbewerkt, die doet je het meest gewicht verliezen. Met niet voorbewerkt havermout doet je lichaam er immers veel langer over om het te verteren.


Snelle vet verbrander zorgt voor betere stofwisseling
Door zijn hoge concentratie aan vezels zorgt havermout voor een goede stofwisseling en een vlotte darmtransit, twee elementen die van groot belang zijn voor gezond en efficiënt afvallen. Havermout is goed voor je spijsvertering. Het verbrandt snel vetten, kweekt minder vet, en   méér en stevigere spieren. Dat komt door de aanwezigheid van trage, gezonde koolhydraten die door je bloed traag en gelijkmatig worden opgenomen door je bloed. Daardoor is havermout (pap en koeken) dé favoriete voeding van krachtsporters en bodybuilders.

Havermout kan darmkanker voorkomen
Wellicht één van de belangrijkste en meest gewaardeerde effecten op je gezondheid, is de vaststelling dat havermout verschillende soorten kankers, en dan zéker het meest voorkomende en meest dodelijke darmkanker kan voorkomen. Daar zijn zelfs wetenschappers rotsvast van overtuigd. Die becijferden tijdens een recent wetenschappelijk onderzoek, dat bij het regelmatig gebruik van havermout je risico op het ontstaan van kankers met bijna vijftig procent verkleint.


Havermout voor een fluweelzachte huid

Havermout wordt ook steeds meer en meer gebruikt in de schoonheidsindustrie? Je maakt gemakkelijk zélf een goedkoop én doeltreffend schoonheidsmasker, door een half kopje havermout te mengen met evenveel warm water en een kwart kopje honing. Dit meng je grondig in je mixer. Havermout zorgt voor een stralende, vitale, jonge en fluweelzachte huid.

Havermout verzacht jeuk bij waterpokken 
Havermout uitknijpen in een vochtige doek of washandje zorgt voor havermout sap dat de hevige jeuk bij allerlei huidaandoeningen en zeker als gevolg van waterpokken, verzacht.

bron: http://leefgezonder.blogspot..nl