Doorgaan naar hoofdcontent

Vitamines voor een sterk immuunsysteem

 

vitaminen, mineralen en voedingsvezels is onmisbaar voor extra weerstand:

Vitamine C: zorgt voor een efficiënt immuunsysteem en voor de gezondheid van alle lichaamscellen en lichaamsweefsels. Deze vitamine is oplosbaar in water, waardoor je lichaam niet in staat is deze vitamine op te slaan. Het moet deze dus uitsluitend uit je dagelijkse voeding halen. Vitamine C is vooral aanwezig fruit en groenten zoals alle citrusvruchten, kiwi’s, bessen en aardbeien, broccoli, andijvie, spinazie an alle groenen bladgroenten en aardappelen

Vitamine A: is sterk ontstekingsremmend en zorgt voor extra weerstand. Je vindt deze vooral in orgaanvlees zoals lever en niertjes, allerlei zuivelproducten, in vette vis, levertraan en in plantaardig voedsel rijk bètacaroteen, zoals wortelen, allerlei koolsoorten en broccoli

Vitaminen B: is belangrijk voor de aanmaak van witte bloedcellen die zorgen voor een gezond zenuwstelsel, en een normale hartfunctie, je hormonen in evenwicht houden, zorgen voor een constante de bloedsuikerspiegel, en je extra energie en vitaliteit bezorgen. Vitamine B is vooral aanwezig in volkorengranen, noten, kip, peulvruchten en in bonen, eieren, gist, gistextract, en vis.

Vitamine E: is een krachtig antioxidant dat de productie van antilichamen stimuleert. Vitamine E is vooral aanwezig in tarwekiemolie, noten en zaden.

Vezelrijke voeding: voedingsvezels spelen op hun beurt een belangrijke rol bij een sterke weerstand. Ze zijn onmisbaar voor een gezond spijsverteringsstelsel, zuiveren je darmen en zorgen zo voor een gezonde darmflora, voorkomen de ophoping van giftige afvalstoffen en helpen de aangroei van ‘slechte’ bacteriën voorkomen. Gezonde meervoudig en onverzadigde vetten zijn ook belangrijk. Ze barsten van omega-3- en -6-vetzuren, die ontstekingen remmen en de weerstand verhogen.
  • Mineralen: calcium helpt de fagocyten bij hun opruimingswerk. Selenium nodig is bij de productie van antilichamen, en ijzer verhoogt je weerstand. Je vindt de meeste mineralen in zaden, noten en in alle groene bladgroenten.
  • Eiwitten: zorgen voor de aanmaak van antilichamen en enzymen. Eiwitten bestaan uit aminozuren, die  je immuunsysteem gezond houden. Ze zijn vooral terug te vinden in bonen, peulvruchten, vis, eieren en in magere vleessoorten

bron : leefgezond.be


Reacties

Een reactie posten

Populaire posts van deze blog

Laat voeding uw medicijn zijn

  Hippocrates van Kos   (Kos, ca. 460 v.Chr. – Larissa, 370 v.Chr.) was een Griekse arts. Zijn naam betekent paardentemmer. Hij wordt beschouwd als de grondlegger, de 'vader' van de Westerse geneeskunde omdat hij als eerste natuurlijke in plaats van bovennatuurlijke oorzaken voor ziekten zag. Hij was een van de eersten in de Westerse wereld die op basis van lichamelijke symptomen een diagnose kon stellen en daarbij een bepaalde therapie voorschreef. Dit principe werd echter al enkele millennia daarvoor toegepast in India en China.  Hij haalde dus de geneeskunde in de Westerse wereld uit de taboesfeer van tovenarij en godsdienst. Een van de grote verdiensten van Hippocrates is dat hij de medische wetenschap scheidde van de heersende natuurfilosofische benadering. Hij legde sterke nadruk op hygiëne, zowel voor arts als patiënt, op gezonde eet- en drinkgewoonten, het belang van frisse lucht en een natuurlijk verloop van processen in het lichaam. bron:  wikepedia artikel...
Een reactie posten
Meer lezen

Ervaringen met astma / bronchitis

Ervaringen met astma/bronchitis; De laatste maand hebben velen onder ons ervaren wat griep is. Met daarnaast fikse verkoudheid of benauwdheid. Waarom hoest u slijm op? Bacteriën en virussen kunnen ervoor zorgen dat u een verkoudheid of griep krijgt. Soms komen deze ziekteverwekkers in uw bronchiën terecht en zorgen daar voor een ontsteking. Als dat gebeurt heeft u een acute bronchitis. Uw lichaam probeert dan proberen de bacteriën en virussen op te ruimen. Dat doet uw lichaam door slijm aan te maken. Met hoesten verwijdert u het slijm uit uw longen. Hoesten is vervelend maar wel goed. Met hoesten maakt uw lichaam uw longen schoon. FEITEN OVER ACUTE BRONCHITIS Elk jaar krijgen 235.000 mensen acute bronchitis. Acute bronchitis wordt veroorzaakt door een virus of bacterie Andere vormen van bronchitis Er zijn drie vormen van acute bronchitis. Die verschillende vormen zijn vooral de plaats waar de ontsteking zit. ü Acute bronchitis i...
Een reactie posten
Meer lezen

5 vragen over... sporten met diabetes

Houd je bloedglucosewaarden in de gaten Dat je met diabetes niet mag sporten is een fabel. Het is juist heel gezond.  Als diabeet is het wel belangrijk om je bloedsuiker te controleren. Waar moet je nog meer op letten?  1. Mag je altijd sporten als je diabetes hebt? "Sporten is voor iedereen met diabetes goed voor de gezondheid. Tenzij je last hebt van complicaties.  Dan is een aanpassing van je training nodig, zodat mogelijke complicaties als hart- en vaatziekten niet verergeren.  Doe dat in overleg met je behandeld arts. Bij een lage bloedsuikerspiegel is het wel van belang om extra koolhydraten te eten of even te wachten met sporten,  zodat je hypo’s voorkomt." 2. Wat voor effect heeft bewegen op het lichaam? "Regelmatig sporten is goed voor je bloeddruk, gewicht en fitheid. Het verkleint de kans op het optreden van een aantal ziekten,  ook op de langere termijn. Dit geldt voor iedereen, dus ook voor mensen met diabetes. Het risico op het ontwikkelen van...
Een reactie posten
Meer lezen