Doorgaan naar hoofdcontent

Vitamines voor een sterk immuunsysteem

 

vitaminen, mineralen en voedingsvezels is onmisbaar voor extra weerstand:

Vitamine C: zorgt voor een efficiënt immuunsysteem en voor de gezondheid van alle lichaamscellen en lichaamsweefsels. Deze vitamine is oplosbaar in water, waardoor je lichaam niet in staat is deze vitamine op te slaan. Het moet deze dus uitsluitend uit je dagelijkse voeding halen. Vitamine C is vooral aanwezig fruit en groenten zoals alle citrusvruchten, kiwi’s, bessen en aardbeien, broccoli, andijvie, spinazie an alle groenen bladgroenten en aardappelen

Vitamine A: is sterk ontstekingsremmend en zorgt voor extra weerstand. Je vindt deze vooral in orgaanvlees zoals lever en niertjes, allerlei zuivelproducten, in vette vis, levertraan en in plantaardig voedsel rijk bètacaroteen, zoals wortelen, allerlei koolsoorten en broccoli

Vitaminen B: is belangrijk voor de aanmaak van witte bloedcellen die zorgen voor een gezond zenuwstelsel, en een normale hartfunctie, je hormonen in evenwicht houden, zorgen voor een constante de bloedsuikerspiegel, en je extra energie en vitaliteit bezorgen. Vitamine B is vooral aanwezig in volkorengranen, noten, kip, peulvruchten en in bonen, eieren, gist, gistextract, en vis.

Vitamine E: is een krachtig antioxidant dat de productie van antilichamen stimuleert. Vitamine E is vooral aanwezig in tarwekiemolie, noten en zaden.

Vezelrijke voeding: voedingsvezels spelen op hun beurt een belangrijke rol bij een sterke weerstand. Ze zijn onmisbaar voor een gezond spijsverteringsstelsel, zuiveren je darmen en zorgen zo voor een gezonde darmflora, voorkomen de ophoping van giftige afvalstoffen en helpen de aangroei van ‘slechte’ bacteriën voorkomen. Gezonde meervoudig en onverzadigde vetten zijn ook belangrijk. Ze barsten van omega-3- en -6-vetzuren, die ontstekingen remmen en de weerstand verhogen.
  • Mineralen: calcium helpt de fagocyten bij hun opruimingswerk. Selenium nodig is bij de productie van antilichamen, en ijzer verhoogt je weerstand. Je vindt de meeste mineralen in zaden, noten en in alle groene bladgroenten.
  • Eiwitten: zorgen voor de aanmaak van antilichamen en enzymen. Eiwitten bestaan uit aminozuren, die  je immuunsysteem gezond houden. Ze zijn vooral terug te vinden in bonen, peulvruchten, vis, eieren en in magere vleessoorten

bron : leefgezond.be


Reacties

Een reactie posten

Populaire posts van deze blog

Laat voeding uw medicijn zijn:

Laat voeding uw medicijn zijn: Een uitspraak van Hippocrates, een Griekse geneesheer , die 400 jaar voor Chr. leefde en onder andere deze uitspraak deed. In ons item Kanker en de verboden genezingen, is in deel 3   het verhaal van de Gerson therapie. Die grotendeels   deze stelling beaamde. Maar momenteel ontzettend actueel en belangrijk. Bekijk en luister naar   bijgaand radio interview   NPO radio 1 https://www.minderpijn.info/blog
Een reactie posten
Meer lezen

alzheimer en ouderdomsziekten ;

Neal Barnard Medical Docter  bespreekt in deze korte video een onderzoek waaruit blijkt dat bij een dieet met sterk dierlijke producten en slechte vetten (van junk food)  uw risico op  de ziekte van Alzheimer  drastisch verhoogt .  G epubliceerd op 17 dec. 2012. Toen dacht men nog dat transvetten hiervan de oorzaak waren. Inmiddels is duidelijk dat de AGE's dit veroorzaken. In het boek van  prof.dr.Helen Vlassara wordt een fascinerend verband benoemd, dat werd gevonden tussen de hersenfunctie van gezonde ouderen en AGE's . Hoe hoger het AGE AGE gehalte in hun bloed hoe sneller hin geheugen en concentratie vermogen er op achteruitgingen , en hoe groter de blijvende hersenbeschadiging zal zijn na een beroerte. In haar boek een uit eenzettting dat de stijging van AGE's in het brein, gelijke tred houdt met het achteruitgaan van de hersenfunctie's. Het is intrigerend dat de ziekte van Alzheimer en andere vormen van dementie tegenwoordig worden gekoppeld aan ande...
Een reactie posten
Meer lezen

De paddenstoel, een gezonde schimmel

Champignons, cantharellen en andere zwammen : In de herfst schieten buiten de paddenstoelen uit de grond. Veel soorten die je in het bos ziet staan, zijn helaas niet lekker, taai of zelfs giftig. In de winkel zijn hun eetbare soortgenoten gelukkig het hele jaar door verkrijgbaar. Er zitten veel voedingsstoffen en maar weinig calorieën in, dus de champignon en zijn familieleden zijn een gezond ingrediënt.  Paddenstoelen vind je op de groenteafdeling, maar eigenlijk zijn het geen groenten. Het zijn de vruchtlichamen van schimmels of zwammen. Vroeger werden ze geassocieerd met hekserij. Daar ontlenen ze ook hun naam aan: heksen en tovenaars hadden padden als huisdier en die zouden op een paddenstoel zitten. Ook benamingen als duivelsei, heksenkring en elfenbankje herinneren nog aan dit bijgeloof. De hoedjes en stelen die boven de aarde uitsteken zijn maar een klein gedeelte van de gehele schimmel. De schimmels bevinden zich namelijk grotendeels onder de grond, in de vorm ...
Een reactie posten
Meer lezen