Doorgaan naar hoofdcontent

Vitamines voor een sterk immuunsysteem

 

vitaminen, mineralen en voedingsvezels is onmisbaar voor extra weerstand:

Vitamine C: zorgt voor een efficiënt immuunsysteem en voor de gezondheid van alle lichaamscellen en lichaamsweefsels. Deze vitamine is oplosbaar in water, waardoor je lichaam niet in staat is deze vitamine op te slaan. Het moet deze dus uitsluitend uit je dagelijkse voeding halen. Vitamine C is vooral aanwezig fruit en groenten zoals alle citrusvruchten, kiwi’s, bessen en aardbeien, broccoli, andijvie, spinazie an alle groenen bladgroenten en aardappelen

Vitamine A: is sterk ontstekingsremmend en zorgt voor extra weerstand. Je vindt deze vooral in orgaanvlees zoals lever en niertjes, allerlei zuivelproducten, in vette vis, levertraan en in plantaardig voedsel rijk bètacaroteen, zoals wortelen, allerlei koolsoorten en broccoli

Vitaminen B: is belangrijk voor de aanmaak van witte bloedcellen die zorgen voor een gezond zenuwstelsel, en een normale hartfunctie, je hormonen in evenwicht houden, zorgen voor een constante de bloedsuikerspiegel, en je extra energie en vitaliteit bezorgen. Vitamine B is vooral aanwezig in volkorengranen, noten, kip, peulvruchten en in bonen, eieren, gist, gistextract, en vis.

Vitamine E: is een krachtig antioxidant dat de productie van antilichamen stimuleert. Vitamine E is vooral aanwezig in tarwekiemolie, noten en zaden.

Vezelrijke voeding: voedingsvezels spelen op hun beurt een belangrijke rol bij een sterke weerstand. Ze zijn onmisbaar voor een gezond spijsverteringsstelsel, zuiveren je darmen en zorgen zo voor een gezonde darmflora, voorkomen de ophoping van giftige afvalstoffen en helpen de aangroei van ‘slechte’ bacteriën voorkomen. Gezonde meervoudig en onverzadigde vetten zijn ook belangrijk. Ze barsten van omega-3- en -6-vetzuren, die ontstekingen remmen en de weerstand verhogen.
  • Mineralen: calcium helpt de fagocyten bij hun opruimingswerk. Selenium nodig is bij de productie van antilichamen, en ijzer verhoogt je weerstand. Je vindt de meeste mineralen in zaden, noten en in alle groene bladgroenten.
  • Eiwitten: zorgen voor de aanmaak van antilichamen en enzymen. Eiwitten bestaan uit aminozuren, die  je immuunsysteem gezond houden. Ze zijn vooral terug te vinden in bonen, peulvruchten, vis, eieren en in magere vleessoorten

bron : leefgezond.be


Reacties

Een reactie posten

Populaire posts van deze blog

Laat voeding uw medicijn zijn:

Laat voeding uw medicijn zijn: Een uitspraak van Hippocrates, een Griekse geneesheer , die 400 jaar voor Chr. leefde en onder andere deze uitspraak deed. In ons item Kanker en de verboden genezingen, is in deel 3   het verhaal van de Gerson therapie. Die grotendeels   deze stelling beaamde. Maar momenteel ontzettend actueel en belangrijk. Bekijk en luister naar   bijgaand radio interview   NPO radio 1 https://www.minderpijn.info/blog
Een reactie posten
Meer lezen

Ervaringen van lotgenoten astma en bronchitis

                Ervaringen van lotgenoten astma & bronchitis Verslag over mijn ervaring als een gebruiker met "allergische astma" Toen ik ongeveer 9 jaar oud was, begonnen mijn problemen met astma. Onze huisarts pompte me vol met cortisone , wat werd beschouwd als een wondermiddel. Mijn moeder trok me van arts tot arts, zelfs een arts die gespecialiseerd  was in acupunctuur. De tijd verstreek en elk jaar tussen mei en september, kreeg ik mijn astma. Hierdoor dachten de artsen  dat het een allergische astma zou zijn. In de daaropvolgende allergie testen, bleek dat ik een allergie had voor  grassen en granen. Nu woonden wij midden in de natuur, waar alles in de zomer vol staat met grassen en granen. Meteen  ik mocht  in de zomer niet aan een sport meedoen van de school , niet zwemmen of gymnastiek. Via via leerden wij deze juice kennen. Wat die juice  gedaan met mijn lichaam is gewoon geweldig! Maria. Juice - onze ...
Een reactie posten
Meer lezen

Wat zijn gezonde voedingsgewoonten?

Om zo lang mogelijk in een goede  gezondheid  van het leven te genieten zijn in de eerste plaats goede en  gezonde voedingsgewoonten  onmisbaar. Om gezonde voedingsgewoonten aan te leren moeten we wél weten wat voedingsdeskundigen verstaan onder goede voedingsgewoonten. Om in goede gezondheid te blijven heeft je lichaam meer dan veertig verschillende voedingsstoffen nodig. Geen enkel voedingsmiddel of  gezond dieet  is in staat je al die stoffen te bezorgen. Wat zijn goede en gezonde voedingsgewoonten nu precies en hoe weet je of je goed bezig bent? Er bestaan geen goede of slechte voedingsmiddelen, slechte en dus ongezonde voedingsgewoonten wél Wie met gezonde voeding  en  voedingsgewoonten  begaan is kent ongetwijfeld de  voedingsdriehoek  of  ‘de schijf van vijf’ . Tot voor kort was de voedingsdriehoek onaantastbaar., maar recent verscheen dokter Verburgh op het toneel en die zette de principes van deze voedingsdriehoek op z...
Een reactie posten
Meer lezen